预防脑中风的保健操
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
近年来,脑中风的发病率有年轻化的趋势,因而预防脑中风刻不容缓。预防脑中风除了控制血压、血糖、血脂等危险因素,日常生活中还应注意健康饮食、戒烟限酒、避免过度劳累,此外加强体育锻炼也是有效的途径之一。简单的保健操,只要能够坚持每天练习,也能起到较好的预防作用。
1、头部按摩
五指分开屈曲,用指腹缓慢地旋转按压,从前额开始到头顶,然后再到脑后;可一侧按摩后再换另外一侧,也可两侧同时进行。头部按摩有利于改善大脑供血和局部的血液循环。
2、颈部按摩
五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按摩颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红、发热为宜。颈部按摩可松弛颈部血管的平滑肌,减少血脂沉积。
3、转颈运动
颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度后保持5秒,然后再回到直立位置,然后向反方向转动。转颈运动可增加血管的弹性和韧性。
4、肩部运动
肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再后前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。肩部运动可使肩部肌肉得到锻炼和放松,有利于缓解局部的神经血管压力,保证大脑供血。
中医药预防脑中风复发疗效研究
飞蚊症预防保健
眼保健操真的护眼吗 眼保健操可做可不做吗
预防脑中风每天常做4动作
子宫癌的预防保健及健康饮食
脑中风容易出现在哪些人身上 脑中风如何预防
低钠血症的预防保健
中风中医保健有哪些
中风孕妇如何保健
中医注意:夏季保健要注意防止中风
孕前保健预防疾病
预防脑中风的保健操
唇炎预防保健常识
预防中风用经吃什么中药 什么中药能预防中风
预防中风的中药有哪些
帕金森预防保健品
宫腔积脓的预防保健
肛周脓肿的预防保健
经期保健 预防不孕
中老年健身操
方舟子质疑中国的眼保健操
白带异常预防保健
为什么做眼保健操能预防近视的科学故事
预防乙肝的保健方法
面瘫的预防保健方法
宫腔积脓的预防保健
颈椎病的预防措施都有哪些?颈部保健操怎么做?
如何预防脑卒中
前列腺增生的预防保健
腮腺炎在日常生活中预防保健