减肥有哪些靠谱的运动?推荐女性流行的瘦身运动
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
${FDpageBreak}
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
${FDpageBreak}
跆拳道——找到高手感觉
跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。
很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个"酷"字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。
${FDpageBreak}
搏击——快速有效减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
${FDpageBreak}
踏板操——上下律动的享受
踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
减肥有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动哪个减肥
模特是怎么运动减肥的?顶级模特专用的瘦身方法推荐
有氧运动和无氧运动哪个减肥
运动减肥最好的方法?运动减肥最好的办法
夏季如何减肥?推荐运动瘦身
有氧运动怎么减肥瘦身?减肥的5奥秘大公开
瘦腿运动有哪些
男性运动减肥方法有哪些?这几种运动非常适合男士减肥
瘦腿运动有哪些
有氧运动怎么练?做做有氧运动减肥操准瘦
什么运动最减脂 健康减脂的运动有哪些
帮助孩子长高的运动有哪些 孩子长高运动推荐
最好的运动减肥健身法
瘦腹部的运动有哪些
有哪些室内燃脂减肥运动?瑜伽减肥运动广受追捧
最理想的减肥运动有哪些 最理想的减肥运动方式都有什么
运动饮食瘦腿方法有哪些?运动减肥让小腿变的纤细美丽
健身操可以减肥吗 简单的减肥运动操有哪些
效果最好的瘦腰运动有哪些 10大最佳瘦腰运动排行榜
减肥瘦身操轻松减肥?告别虎背熊腰靠5个运动
有氧运动对减肥很有帮助吗?瑜伽是最适合女性的减肥运动吗?
男性最有效的运动减肥方法有哪些?4个最有效的运动减肥方法
适合孕妇的减肥运动有哪些
有氧运动减肥还是无氧运动减肥
快速瘦身应选哪种食谱? 减肥也可用运动的方式
有哪些适合女性的拉伸瘦身运动?做拉伸运动要注意哪些事项?
运动减肥的注意事项有哪些
在家减肥的运动 推荐有氧减肥运动