老年人散步有什么讲究吗? 老年人散步的讲究看这里
本文已影响2.41K人
本文已影响2.41K人
1、随意散步,不能散步。如果运动量过小,达不到有氧代谢,则无法起到运动的效果。运动时出汗,呼吸顺畅,达到锻炼效果。
2、背着手走路不能充分活动身体各部位。这样走路不利于身体放松,达不到最佳的运动效果。如果遇到有石头、坑洼洼的路面,背手走路不能快速平衡身体,很容易摔倒。所以在散步的时候一定要保持正确的姿势,不管是挺胸、抬头还是摆臂,都有利于全身运动和身体协调。
3、选择散步场所。人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益。
4、不要在坡多的地方散步。老年人容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。
囤健康为何成为年轻人刚需 年轻人健康消费有何讲究
婴儿床送人有讲究吗
散步有利于老人的睡眠 但千万不要在这个时候
拔牙有什么讲究吗
老人天气变暖适合室外散步吗?室外散步应该注意什么?
孕期散步,原来还有这么多讲究!
怎么和小孩讲小年的来历 小年祭灶有何讲究
每周散步3次可预防老年痴呆
孕妇去庙里有什么讲究
男人散步可以减肥吗?男人散步减肥的技巧是什么?
心脏病人运动有讲究
老人生活应该讲究还是将就 老人该怎样过自己的生活
吃蒙脱石散喝水有什么讲究 吃这些药不能喝热水
中老年人跑步注意事项
老年人洗头要有讲究
孕妇来家里住有讲究吗
女性阴道保护不同年龄段有讲究 保护阴道的建议看这里
出月子有什么讲究吗
老年人看到了什么
婴幼儿吃“蜜”有讲究 婴儿吃“蜜”有讲究
满月有什么讲究
产后服用人参有讲究
老人饭后该做什么运动?老人饭后适合散步吗?
散步的作用是什么?散步的好处有什么?
冠心病老人散步需要注意什么?冠心病患者最好不要早晨散步
腹泻用蒙脱石散有哪些讲究?这样服蒙脱石散可能白治了
喝红酒有什么讲究吗
吃月饼有讲究 这些人群不宜吃月饼
最新的研究发现结伴随着散步减压 散步的这些好处你知道吗
穿别人孕妇装有讲究吗