三伏天晒背最佳时间表 三伏天该怎样晒背
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俗话说“三伏晒对背,健康一整年”,三伏天晒晒太阳和晒后背,按摩针灸,中草艾灸,有时间喝红茶绿茶,晚上泡泡脚,对健康有很大的帮助。那么三伏天该怎样晒背?下面本站小编带来介绍。
医生表示,春夏养阳,三伏天尤其适合晒背,但最佳时间是上午9点到10点,下午4点到6点;此外,适当运动也可以补阳气。
三伏晒背的好处:
1、驱寒去湿,吸收阳气,缓解手脚冰凉,拉肚子。
2、补钙,适当晒后背能够促进体内钙的吸收,可以有效给身体补钙。
3、提高睡眠质量,晒后背时也能够促进局部的血液循环,提高身体的新陈代谢,也有助于调节中枢神经,使心情变得愉悦。
4、增强抵抗力,适当晒后背,紫外线照射能够辅助消除皮肤上的细菌,可以增强抵抗力。
5、怎么样的人适合晒背,体虚、体力不足的人、湿气重的人、小孩子等等。
我们可自己在家做晒背运动,晒背的方法很简单,首先将背部完全露在外面,将背上的衣服脱掉。将衣服展开,可铺张,也可铺平,将背上的衣服从头到尾拉平。
将背面向上,衣服袖子左右互换,拉开衣服,将衣服拉直,让阳光彻底透漏到背上来。一般选择有树荫的地方,或者门前的空地都可以。身体微微弯曲,将腰背往下垂,只露出两肩,然后将衣服拉到最长,腰部以下全贴在椅子里,双手扶着椅背,背部一定要完全露在外面,让阳光直接照射在背部。
晒背也可以从中医的角度说,通过拍打后背,能够疏通经气,调畅经络,让背部的肌肉更加松弛,预防疾病,也能促进腹部的血液循环,同时对促进睡眠也很有效果。
若是通过空调来晒背,最好要盖上空调或者空调外挂,以防着凉。
将衣服拉开,露在外面的皮肤最好不要有汗,晒背的时间最好选择在上午8-10点之间,尽量从清晨起床开始,晒背的力度以稍力有度,不要时间过长。
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