冬天孕妇晒太阳的最佳时间 孕妇冬天晒太阳最佳时间段几点
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冬天孕妇晒太阳的最佳时间 孕妇冬天晒太阳最佳时间段是什么时候几点,到了冬天晒太阳就是一件特别舒服的事情了,对很多怀宝宝的妈妈们来说冬天晒太阳对自己对宝宝都是有好处的,下面本站的小编就来说说:冬天孕妇晒太阳的最佳时间 冬天孕妇晒太阳最佳时间段是什么时候几点。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
孕妇:需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了,冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明:在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:
第一阶段为上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
① 冬天每日晒太阳一般不应超过1小时,夏天则保持在半个小时左右即可。
② 如果你长期在室内或地下工作,晒太阳尤为重要。
③ 孕早期的3个月,你的身体对高温敏感,我们建议你避免长时间暴晒,以保护胎儿。
④ 怀孕后期,高温还会导致孕妈妈早产,增加流产概率。所以,这段时间也要避免暴晒。
⑤ 在上午11时至下午3时,是一天中温度最高的时候,我们建议你待在阴凉的场所。
⑥ 不要隔着玻璃晒太阳,紫外线无法穿透普通的玻璃,隔着玻璃晒太阳实际上只得到阳光的温度,起不到需要的效果。
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