三伏天晒背养生有用吗 晒背注意事项
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最近晒背养生在网上火了,很多年轻人也开始晒背保健起来,但晒背并不是人人都适合,需要根据个人体质,那么,晒背有哪些注意事项?下面本站小编就带来介绍。
夏季阳气在体表,体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气,利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。
对于那些本身体质比较虚寒的朋友来讲,晒背的方法相对比较适合。如果本身阳气比较旺,或者比较湿热,用晒背的方法来增加阳气,就会适得其反。
在网友发布的帖子中,有人穿着防晒服包裹起自己,有人则直接将自己的背部裸露在太阳之下。
皮肤是由几层细胞组成的,如果长时间接受暴晒,裸露部位的皮肤可能会晒伤。
建议选择阳光不是特别强烈的时候,避开中午,一方面容易晒伤,高温也易导致中暑,另一方面,部分患有慢性光化性皮炎的人群身上会起丘疹、皮疹,不适合晒背。
人体后背为阳,有很多阳脉循行分布,晒背确实可以起到补养阳气的作用。但仍要注意时间选择,最好在早晨6点到9点之间。其次,晒背要适度,每个人体质不一样,有的是阴虚体质,不能晒时间过长。老年人晒背要掌握度,过度晒背有时候会导致疲劳过度,对心脑血管产生不利影响。
三伏天晒背有一定的养生保健作用,从中医的角度,三伏天晒背可以祛除湿气和寒气,还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时,晒背能改善血液循环,对睡眠不好的人,有一定的改善睡眠质量的作用。
建议晒背前不宜洗澡,会影响晒背的效果;也不建议空腹晒背,因为晒背会出一定的汗,可能对身体有一定的影响。她还建议,晒背前喝250毫升到300毫升的水,最好是喝温开水或者常温下的酸梅汤、绿豆汤。
晒背的注意事项:一是要穿浅色,薄的宽松衣服;二是晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部,头部对着太阳晒,可能会导致头晕头痛;三是避免在有风的环境里晒背,因为身体受热,会导致毛孔张开,易受风邪侵袭而感冒;四是晒背时,如果后背裸露应涂抹防晒霜,避免晒伤。
晒背的最佳时间段是每天9点到10点,或者17点以后,这两个时间段的太阳都没那么毒辣,更适合去户外晒背。同时,晒背的时间也不宜过长,每天15到20分钟,最好不超过30分钟,每周建议晒三次,隔一天晒一次。
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