走路快与走路慢的人哪种好 一天要走多少步才利于身体健康
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走路快慢很多人会将健康,长寿联系在一起,其实这要因人而异,走得太快也很容易造成一些损伤,那么,走路快与走路慢的人哪种好?一天要走多少步才利于身体健康?下面本站小编就带来介绍。
关于快走和慢走,其实有很多的说法,有人说快走的人,与长寿靠得更近。还有人说年纪大了,走路快的人相对来说会更健康,可以说明他的运动能力还不错。
而运动能力与衰老、人体健康都是有关系的,随着年龄的增大,心肺功能会随之下降,骨密度和肌肉组织流失量也会不断加大,此种情况下,运动能力也就可能会下降。
还有一些年纪大的人会有慢性病,比如骨质疏松、腰椎、颈椎等问题,还有就是三高、心脑血管疾病,这些慢性病也是有可能会影响到走路的速度。
体重轻和体重胖的人,走路速度也是不一样的,受到体重的限制,体重胖的人,呼吸与肢体活动都会相对较差,走路速度自然就会慢。
由此可知,走路快与走路慢的人,存在较多的差异,要说哪个比较好,相对来说,走路快的人会更好一点,不管是从运动能力,还是健康方面,或者是体重,都在说明走路快的人更好。
不过,也需要提醒一点,就是每个人走路习惯不同,有的人天生走路速度就比较慢,相对比较稳,对于此类人群,不需要特意的去更改,突然性的快走,反而会不利于健康,在盲目进行之下,可能会对骨骼、呼吸系统以及血压等方面,形成不必要的损伤。
我相信这可能是很多人关注的一个问题,特别是老年人,不要想着走的步数越多越好,要是不注意的话,您不是在锻炼身体,而是在拼命。
在权威期刊,柳叶刀子刊揭秘了最适合老年人的步数,其实是每天6000-8000步,死亡风险降低40%-53%;要知道,这个结果是分析研究了四万多名中老年人的步行数据得出来的,而不是看所谓的步数排行榜。
慢走时步长不大、关节受到的冲击力小,对身体是一种保护;同时可以增强腿部的肌肉力量、耐力,甚至还可以提高老年人的平衡能力,可以进一步预防老年人摔倒的风险、骨折的风险。
话说,人老腿先老,是有一定的道理的,一个中老年人的精神状态,可以从步伐的稳健程度看出;要是长期躺着不动,人的衰老会很快,两者看上去绝然不同。
但是步数过多,也会让您在不知不觉中出现一些问题;因为这里又涉及一个专业的步态分析问题,在每一个人行走时,每一只脚迈出去,都会存在一个足角;一般健康人的这个角度是6°左右,但每一个人脚底形状不一样,有足弓高的、低的,腿型有O型、X型等,都会影响足角。
足角超过这个正常范围,关节的受力就会不正常,随着您步数的增加,反复进行的话,自然很多劳损、退变跟着会找上您。
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