饭后散步该注意什么事项?饭后散步不一定是好事
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
饭后散步不一定是好事
经常说饭后走百步,能活九十九,其实这种说法不科学。
从消化生理功能来看,饭后胃充满,胃肠需要充分的血液供应,必须初步消化。饭后适当休息,可以保证肠胃获得更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。此时匆匆起身走路,部分血液集中在运动系统上,延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
百步不适合所有人,只适合平时活动少,特别是长时间伏案工作的人,也适合身体胖或胃酸过多的人。他们饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收,有助于健康。但是,至少饭后20分钟后必须开始走百步。
饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。此时,如果继续进行敏感性和精度要求高的活动,例如驾驶容易产生不良后果。美国保健学会专家调查显示,很多交通事故的发生与肇事者饭后马上开车有关-正餐后,坐在驾驶仓库里,血液集中在胃上,脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度慢,灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。他们饭后不应该散步,一般走路也应该减少,饭后可以平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
另外,秋季气温干燥,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在萧索的秋风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。因此,饭后适当静坐,闭上眼睛养活30分钟后活动比较合适。
饭后散步感觉胃不舒服是胃下垂症状吗 饭后哪些运动容易胃下垂
孕妇血糖高饭后散步多久
酸奶是饭前喝还是饭后喝好 喝酸奶注意事项
空腹跑步后注意事项
空腹跑步好还是饭后跑步好
饭后养生百步走 不一定适合你
孕妇吃饱饭可以散步吗
孕妇散步需注意什么
儿童散瞳后注意事项
吃饱饭多长时间散步最好
跑步机跑步的注意事项
慢走一个小时能减肥吗 饭后散步有助于减肥
产妇饭后注意事项
人流后多久可以出去散步?人流后有什么注意事项?
跑步机跑步注意事项
跑步注意事项
孕妇外出散步要注意什么?孕妇散步有什么好处?
饭后运动注意事项
孕期多散步有什么好处 哪些孕妇不宜散步
怀孕期间散步需要注意什么?一天中散步的最佳时间是几点?
孕妇散步要注意什么 孕妇散怎么散
胃下垂患者日常应该注意什么? 胃下垂患者饭前散步饭后仰卧
孕妇秋天散步注意事项 孕妇秋天散步要注意什么
蒙脱石散应该在饭前吃还是饭后吃 服用蒙脱石散的3个注意事项
老人饭后散步有坏处吗?老人散步不利于控制血压!
跑步注意事项
散步的好处是什么?散步很好但不要贪婪!
老人饭后散步的事项
冠心病老人散步需要注意什么?冠心病患者最好不要早晨散步
儿童慢性散瞳后的注意事项