米兰达可儿二胎产后身材为什么不走样 产后如何预防骨盆松弛变形
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很多的人害怕生孩子,不仅是怕自己的胸部下垂,更加害怕的是身材的走样,毕竟胯骨变宽买衣服真的不好买啊。但是米兰达可儿生了二胎身材依旧好,离不开职业化对身材的管理,更加的重要的是技巧性的产后恢复,下面本站的小编为大家分享米兰达可儿二胎产后身材为什么不走样,产后如何预防骨盆松弛变形。
被称为“众神时代”的维密天使之一——米兰达·可儿一个月前在洛杉矶生下了一名可爱的男宝宝,如今,名模出身的可儿终于在产后首次露面,一秒恢复魔鬼身材的她也让一众网友羡慕不已。这次“当妈妈”又为这位维密天使增添了多少韵味呢?我们一起来看看吧!
米兰达·可儿于今年5月7日在洛杉矶生下儿子以后一直没有露面,近日,终于有记者在一个停车场拍到了她和儿子的照片,照片中可以看到是姥姥抱着小外孙哈特,而米兰达·可儿站在一旁用宠溺的眼神望着儿子。
照片中的可儿穿着蓝色印花裙,身披牛仔外套,光着的双腿可见仍然紧致纤细。可儿端详了儿子一会,忍不住俯身吻了上去。
可儿一边走一边拿着手里的饮品仰头大喝。由于饮品是玻璃瓶装的,有网友担心她喝的是酒,惊呼怎么刚生完孩子就喝酒了呢?不过好在立刻有人站出来解释说为了方便瓶子回收,国外很多饮用水都是用玻璃瓶装的。
见到可儿产后现身,大家最关心的问题还是关于她的身材,有网友认为产后能拥有如此身材已经相当不错了,也有网友认为她看上去只有腿纤细,可是肚子和脸都是肉肉的。
米兰达·可儿 1983年出生于澳大利亚,13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中获得冠军,然后开启了她的模特生涯。之前和奥兰多·布鲁姆有过一段婚姻,并且生有一子,离婚后于2017年与埃文·斯皮格尔结婚,今年5月在洛杉矶生下儿子哈特。
生下二儿子时米兰达·可儿已经34岁,算是一名高龄产妇了,但是身材能够保持得如此完美,不得不说和她模特生涯息息相关,但是大家更在乎的是她是怎么在产后快速而健康的恢复身材呢?
一下这几点不仅是针对孕妈,即使没有怀孕也要注意,因为骨盆变形不仅仅是生孩子导致的。
1、改掉不良坐姿
很多人虽然没有生过小孩,但骨盆也会变形!这跟平常的一些错误坐姿有关,比如驼背、弯腰、跷二郎腿等……都会给骨盆造成压力。正确的坐姿应该是上身挺直,膝盖自然弯曲,双脚着地。不要小看这些,很多身材变化都源于这些小细节。
2、不要过度穿高跟鞋
经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大,走路的过程中造成骨盆伤害。因此,即便没有怀孕也不要每天穿着高跟鞋上班,产后麻麻也不要因为卸货成功就放松警惕,尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻,暂时先把高跟鞋收起来吧!
3、控制体重、适当运动
太胖不仅仅是身材问题,也会压迫骨盆,造成骨盆负担重。所以孕期要把体重控制在合理的范围内,一是为了顺利分娩,二则是和麻麻的身体健康有关。
4、加强骨质营养
骨盆的成分就是骨质,骨质强健才不容易损伤。所以在孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养,多吃含钙、维生素C的食物。钙质缺乏比较严重的孕妈,也可以同时补充专业钙剂!
先来了解下,产后骨盆变形的几种情况:
1、耻骨分离
耻骨联合被撑开导致的耻骨分离和骨盆扩张。
2、盆底肌松弛
骨盆松弛发生在盆底肌群,由于孕时子宫体重日益增加,盆底肌肉在持续受压中变得松弛,同事宝宝出生还会对盆底肌造成二次损伤。
3、骨盆歪斜
骨盆歪斜就是我们常说的骨盆前倾,后倾,骨盆两侧一高一低、骨盆回旋等。所以造成产后骨盆修复,不仅要恢复分离,扩张,移位的关节同时也要修复松弛损伤的肌肉。
凯格尔运动又叫骨盆运动,在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。重复10次为1组,每天3组以上才有效。
自然站立,双脚脚跟并拢,脚掌向外打开;臀部用力、慢慢抬起脚跟再慢慢放下。
平躺后双脚分开与肩同宽,弯曲抬起双膝;吸气时尽量抬高臀部,吐气时回到原位。
屈膝跪地,手掌撑地,腰背与地面平行;腰部向下放低,头部向上抬起,尽量弯曲上半身;然后再次回到第一步。
辅助工具
骨盆带:一般顺产后三天就可以使用,剖腹产7天后伤口愈合就可以使用,每天白天佩戴8小时左右,松紧适中。
美臀裤:相比骨盆带而言,美臀库可以提拉臀部曲线,收紧赘肉,让屁股翘起来。
骨盆矫正椅:仿生指压按摩,柔软气囊技术,15分钟塑造健康骨盆!
万事开头难,一旦开始了,一切就都好办了!
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