眼睛干涩疲劳吃什么 眼睛干涩疲劳的食疗方
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当你使用电脑、阅读和看电视时,你经常感到眼睛干燥、疼痛和疲劳吗?长期使用眼睛导致过度使用眼睛是眼睛疲劳的主要原因。眼疲劳的一般症状是视力长时间模糊,有些甚至不能写作或阅读,眼睛干燥,头晕疼痛,严重时恶心呕吐。此外,视疲劳还会导致成人近视或提前出现花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼病也会伴有过度用眼。
保护眼睛,防止视力损伤,减缓眼睛疲劳,除了适当的光线,保持正确的操作姿势,确保休息和做眼部锻炼,也非常重要,即补充眼睛的营养。
现代医学研究表明,维生素与眼病的发生和视力密切相关。眼睛过多的人需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养对保护眼睛、预防视力损害、预防和控制眼病、提高视力非常重要。
因此,眼睛疲劳的人应该注意饮食和营养的平衡。他们通常多吃含有维生素、蛋白质和纤维素的食物,如粗粮、粗粮、红绿蔬菜、土豆、豆类和水果。现在我们来介绍一下干眼食疗法的两个方法,供参考。
黑豆核桃冲牛奶:
黑豆粉1勺,核桃仁泥1勺,牛奶1袋,蜂蜜1勺。
【做法】黑豆500克,炒熟后冷却,磨成粉末。核桃仁500克,微焦去衣,冷却后捣成泥。取以上两种食物1勺,冲入煮牛奶1杯,加入蜂蜜1勺,每天早上或早餐后服用,或与早餐共进。
黑豆富含蛋白质和维生素B1.营养价值高,由于黑色食物进入肾脏,核桃仁可以增加肾脏的力量,加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有更多的维生素B钙、磷等,能增强眼内肌力,增强调节功能,改善眼疲劳症状。
2.枸杞桑椹粥
枸杞5克,桑椹5克,山药5克,红枣5克,粳米100克。
【做法】将上述原料煮成粥。
【功效】枸杞桑椹能补肝补肾,山药红枣健脾健胃。视力疲劳的人如果能每天早晚吃两餐,长期服用,不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。
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