如何做好好孕男人吃什么提高精子质量
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现在很多男性患有不育症,很多男性都很害怕,男性如何提高自己的妊娠力呢?
如何创造好妊娠男性:
1、虽然要适度:健康阳光的运动男性,当然可以期待精子的质量和皮肤、心脏和肌肉一样优秀,但运动不是越多越好。据研究,运动狂男的身体释放更多的类固醇激素,有可能影响妊娠。
2、 警惕热水浴和桑拿:睾丸产生精子需要比正常体温低1 ~ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。
3、保持他的营养均衡:没有原料,再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现叶酸和锌元素不足,精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜,保证蛋白质、维生素和微量元素的供给,对健康的精子制造者来说是必不可少的。
4、 给他吃有机食物:食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量,一天当然没什么关系,但是长期积累的效果可就难说了。家里每天消费的米、面、油、蔬菜,特别值得花更多的钱买有机的东西。
5、避免忧郁和过度疲劳:长期处于忧郁和疲劳状态的男性,可能性爱也很少。你期待从他那里得到优质的精子吗?
6、让他早点戒烟:这可能是影响妊娠力的所有外部环境中最重要的环节。吸烟可以迅速降低男性(女性)的生殖能力和妊娠率。因为吸烟会减少精子的数量及 活性。据统计,男烟民的精子计数比平均值下降了17%。被动吸烟的你也受害,怀孕率明显下降。不过,已经证实的好消息是,戒烟的男性,精子计数提 高800% !
男性认为自己的精子质量好,以下食物必须吃
一、蛋白质。
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,瘦肉、动物肝、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所需的脂肪酸,它们通过人体本身的合成,只能从食物中获得,但蛋白质好,不能摄取过量,保持营养均衡,保持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有重要影响。例如锌、锰、硒等要素。体内锌会降低男性腺功能,睾丸变小,硬,精子生成量减少,硒不足会降低精子活动力,锰不足会导致男性精子成熟障碍,精子滞留量减少。
三、含镁食物。
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁多的食物有黄豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、果仁类。
水果仁可以存放在男性激素的分泌中,规律化。特别是核桃和枣的功能,具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。前面提到维生素,这种物质可以促进细胞的更新,也就是说,可以代谢旧细胞,补充新鲜细胞,新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。
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