锻炼也能预防贫血的发生
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贫血是我国儿童容易患的六种疾病,贫血会影响身体多的系统,如肌肉和神经系统。贫血理应受到我们去重视,可是因为这个疾病的症状不那么明显,所以让很多人不那么在乎。
女孩到了青春发育期,第二性征出现,这期间女孩身体的发育较快,运动减少,又处于月经初潮阶段,铁的需要量增加了。专家调查发现,儿童贫血不是吃含铁食物少,而是实际上摄影过多的人,为什么儿童贫血?
本来,铁的消化吸收与其他营养素不同,身体需要铁时吸收,不需要时不吸收。此外,铁在吸收之前需要消耗原来剩下的铁,新的铁可以补充。没有消耗,吃的铁也吸收不了,身体缺铁。其原理与充电电池相似,如果不放下剩馀的电,充电就不完整。如何消耗剩下的铁?那就是做适量的运动。
处于青春发育期的女学生,皮下脂肪增厚,骨盆增大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男性,适合艺术体操、技术、游泳、健美体操等训练项目。另外,还要保证充足的睡眠时间,不挑食,饮食要多样化。
经常参加体育运动,不仅能预防贫血,还能增强学生的体质,使大脑获得营养,促进大脑发育,有助于提高记忆和思维能力,提高大脑对疲劳的耐受性。建议学校抓好“两课两操两活动”,保证学生每天一小时的体育锻炼时间,并根据青少年好胜心强,不服输的特点,多组织些有竞争意识的活动。这样既能提高学生锻炼的积极性,又能使学生全身心地投入,从而达到预防贫血、健身利脑的目的。
以上是关于锻炼也能预防贫血的介绍,希望对大家有所帮助,至少锻炼不是坏事,应该经常锻炼。如果身体有所不适的应该要及时的到正规的医院进行检查和治疗。
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