夏季瘦身运动有哪些?健康瘦下来才是王道
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炎炎夏日,最适合做一些健康又瘦身的运动,在放松心情、锻炼身体的同时还能不知不觉地减轻重量。下面一起来分享一下吧。
沙滩排球
如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。
如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。
热量消耗:272卡路里
园艺
在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。
热量消耗: 136卡路里
冲浪
简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。
热量消耗: 102卡路里
网球
拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。
热量消耗: 272卡路里
骑自行车
骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。
热量消耗: 204卡路里
飞盘
飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。
热量消耗: 102卡路里
轮滑
这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。
热量消耗: 168卡路里
悠闲地游泳
不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。
热量消耗: 204卡路里
远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。可能的话,爬爬山可以紧实大腿和臀部。
热量消耗: 129卡路里
潜水
如果你能有幸去热带地区旅游,那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。
热量消耗: 238卡路里
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