如何养肝保护肝脏?女性养肝记住七个原则
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常言道:左肝右肺,要看一个女人的肝脏功能怎么样,从女性的左脸部也可以看出来。如果肝功能不好,会导致身体排毒不畅,脸上会长痘痘,长斑、月经不调、乳房胀痛等,所以肝的健康对于女性整体的健康是非常重要的,下面就给女性介绍下怎么养肝护肝。
1、不要熬夜
女性最好不要熬夜,不少人的肝病其实是“熬”出来的,最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症状。此外,早起也是保护肝脏的一种表现。起床后,你应该多散步,散开头发,穿宽敞的衣服,不要拘束你的身体。
2、多喝水,多吃酸性食物
酸性食物可以增强肝脏的功能,女性朋友们平时可以多喝水,尤其是肝脏不好的女性朋友们,多喝水可以加快身体新陈代谢的速度,顺利排出体内的杂质和毒素,减轻肝脏的负担,每天早上起床后可以先喝一杯温暖的白开水,根据自己的喜好,尝试在水中加入柠檬片,柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁,有利于身体排毒,每天多喝一些柠檬水,有效养肝。
3、经常按摩身体肝脏部位
身体平躺姿势时,可以轻轻按摩肝脏部位或胆囊部位,多按摩有助于促进肝脏排毒,促进肝脏部位血液循环,促进全身新陈代谢。定期按摩可以很好地保护肝脏,尤其是肝功能本身不好的女性朋友可以尝试更多的按摩。
4、远离烟酒
喝酒伤害肝脏是众所周知的,这种伤害不仅体现在男性身上,也发生在女性身上。酒中乙醇对肌体组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏,吸烟和饮酒会使肝脏的排毒功能更弱,对肝脏的排毒和肝脏的保护非常不利,连续饮酒会损伤肝细胞,妨碍肝脏的正常代谢所以女人一定要戒烟戒酒。
5、多吃保护肝脏的食物
绿色食物有利于肝气循环、代谢,消除疲劳,缓解肝郁,多吃深色或绿色食物可以养护肝脏,如西兰花、菠菜、青苹果等。蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻、松等高蛋白、低卡路里的食物,是肝脏的最爱。此外,维生素A可以保护肝脏,阻止和抑制肝脏癌细胞增生。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝、肝油和乳制品也含有大量维生素a。
6、尽量少用伤肝的药肝脏的药物
能引起肝脏损伤的药物至少有200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒,其他疾病的治疗不能大量用药伤肝,在日常生活中,吃药要更加谨慎。
7、避免过度使用眼睛
,眼睛有视物功能,依赖于肝精、肝血湿润和肝气疏散。绿、白、浅蓝有助于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。在办公桌上放置绿色植物,装修时选择高雅的墙面颜色,穿淡绿色的衣服也有助于养肝。
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