惊蛰养生重要的是保护肝脏健脾 记住惊蛰养生的四个要点
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惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。元代着名养生家丘处机在《摄影新闻论》中说:春天,味道应该减少酸甜,养脾气……春天对应肝脏,养生不当会伤害肝脏。现代流行病学调查也证明了中医的观点,特别是在惊蛰中,是肝病多发的季节,也是各种病毒和细菌活跃的季节。
记住惊蛰养生的四个要点
一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖,饮食温暖平坦,适应肝性,帮助脾气,使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜,如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2.多吃梨
惊蛰季节,乍暖还寒,气候干燥,人口干燥,外感咳嗽容易。梨性寒甜,有润肺止咳、滋阴清热的效果,民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3.少吃动物脂肪类食物
饮食清淡,油腻食物尽量少吃,刺激性食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃。
二、疾病预防方
正气内存,邪恶不能做。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心情,不要妄动肝火。不那样的话,肝,容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏,养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节,流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发,必须严防这种疾病。
三、运动有法
《黄帝内经》说:春三月,这就是陈述。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。出去踏青、郊游、放风筝是个好选择。
四、起居度
惊蛰后,气温逐渐上升,气候变暖,人们越来越疲劳,这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚、按摩脸部、搓脚心。推动气血运行,温暖脏腑,安心,消除一天的疲劳,有助于睡觉。
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