夏天肝虚弱 养肝的八个妙计
本文已影响8.52K人
本文已影响8.52K人
夏天来了,三伏天还远吗?炎热的夏天必须采取预防疾病的措施。特别是肝脏特别虚弱,中医提倡夏天需要养肝,小编推荐8种养肝方法。
1:调整睡姿
侧睡是很多人通常采用的睡姿,仰卧时容易侧睡。肝经在人体两侧,侧卧时,无论是左侧还是右侧,都能养肝。人侧卧时,血当然回到肝经,肝主藏血,血一回到肝经,人体就能安静地睡觉,开始一天的造血功能。
2:均衡营养
夏季养肝,营养师饮食的第一建议是均衡,每天摄取各种食物,以良好的比例摄取。五种颜色的蔬菜各有优点,如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃饭时可以选择更多,更换更多。
3:适当运动
每天保持适量运动,根据个人肝功能的情况逐渐控制运动量。运动初期,可以在不影响身体舒适的情况下慢跑,以疲劳控制慢跑时间。
养肝决不是一天的工作,什么都要坚持,养肝也是如此。保健品藏在大自然中,我们要在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理饮食,最终护理好自己的肝脏。
4:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓可以养肝,也是去肝火的名人。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。
不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
5:奶制品
奶制品主要补充人体蛋白质,以酸奶为佳,酸奶可调整肠道菌群促进毒素排放。另外,酸奶可以促进干扰素的生成,提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
六:调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于生活不规则、肝脏需要养护的人们,每天取10克枸杞加水,也就是说,养肝阴和修复肝细胞是有益的,重点是坚持。
8:调整心情
快乐的心情尤为重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
因此,夏天养肝保护肝脏,使用以上方法有效。夏天养肝,巧妙地用八种保护肝脏的方法,保护肝脏健康。
夏天皮肤粗糙怎么办?五个妙计可以缓和
【夏天吃什么对肝脏好】夏天养肝护肝的食物
肝不好吃什么调理最好?肝脏不好的饮食调理妙计
八个妙计保持私处年轻紧凑
秋天吃什么润肺 秋天润肺的四个妙计
夏季肝炎患者养生禁忌
夏天能不能吃鱼肝油
一年之计在于春 教你立春养生的三个妙计
养肝护肝的中药
夏季喝哪些茶能养肝护肝 夏天多喝茶有什么好处
保养肝脏应该怎么做? 冬天养肝保护肝脏的七种方法
久视伤害肝脏的大脑养生计划
治疗婴儿便秘的妙计有三个妙计
提高男性性能力有八个妙计,每天锻炼男性豪华
夏季八个护肝小妙招
酒精性脂肪肝有什么症状?4个妙招调养酒精肝
养肝护肝的食物
秋天如何给皮肤补水保湿 试试这八个妙计
父亲养育孩子的妙计
春天应该如何养肝?保护肝脏的六个秘诀
夏季如何保养肌肤? 各大类型肌肤保养妙计
2021立春养肝护肝小妙招大全 立春为什么适合养肝
肝不好吃什么调理最好?调理肝功能的六大饮食妙计
夏天阳虚要补充养生茶
如何去除黑眼圈的八个妙计消除黑眼圈
肾气不足是肝脾虚弱或不孕的重要原因
三个妙计很容易养护卵巢
如何养肝保护肝脏?女性养肝记住七个原则
如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
脂肪肝儿童预防肝癌的三个妙招 儿童脂肪肝也有肝癌危险吗