五种食物助女性抗衰养颜
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养生保健现在很流行,重视养生保健吗?你重视自己的健康吗?每个人都相信喜欢吃饭的人都非常重视养生,爱美的心是每个人都有的,很多女性朋友重视吃饭不仅是养生,还能防止老化。那么,女性抗衰老吃什么好呢?
1、如果喜欢的话,橘子-现在试试:奇怪的果实
奇怪的果实,也就是我们平时吃的猕猴桃,不要轻视这个小果实。其中维生素c的含量非常丰富。奇异的果实含有约70毫克维生素C-比橘子多,比女性的日常建议量少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄取高维生素c可以去除皱纹。
附加优点:奇异果钾含量比香蕉多20%,含有大量维生素e。
如何享受:剥皮,切片,与香蕉混合,组合钾丰富的水果沙拉,奇怪的水果酸味补充香蕉的甜味。或者简单地把奇怪的果实切成两半,拿起勺子吃。
2、如果喜欢西兰花-现在试试:蘑菇
蘑菇和西兰花是我们日常生活中最常见的蔬菜,但是女性朋友们想抗衰老的话吃西兰花比较好。西兰花是抗氧化剂的一大来源,但女孩子不要吃太多十字花科植物,容易膨胀。蘑菇含有很多植物化学和自然成分,有助于预防癌症。大家应该多吃点。寻找适合你口味的种类,有很多健康优点。大多数人购买普通蘑菇-小棕蘑菇(小棕色)和大棕蘑菇,而最普通的白蘑菇看起来像鸿毛,但显然不正确!
附加优点:吃蘑菇可以减少炎症,增强免疫系统。
如何享受:使用对心脏有益的橄榄油,切香菇,丁和柠檬汁,做简单的菜。
3、如果喜欢的话:黑豆-现在试试:红豆
黑豆和红豆在日常生活中应该很少见,但是如果女性想抗衰老的话,最好吃红豆。许多豆类中的植物化学素含有抗癌、预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高,它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化剂。
附加优点:红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。
如何享受:制作快速凉爽的红豆沙拉,在红豆中加入切碎的芹菜和青葱、橄榄油和糖醋汁。
4、如果喜欢菠菜-现在尝试:甜菜(唐生菜)
菠菜是营养价值高的食物,但对甜菜来说抗老化效果并不好。甜菜是有益于大脑的绝妙食物,有助于对抗痴呆症,改善心理功能。甜菜富含维生素b、维生素e、叶酸,经常吃可以保护大脑,减少癌症风险。
附加优点:甜菜富含叶黄素,帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。
如何享用:把甜菜切碎,在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。
5、如果你喜欢:鲑鱼---现在尝试:沙丁鱼
鱼的营养价值是受到了大家的公认的,女人们常常吃一些鱼有好处,不过吃沙丁鱼对帮助女性抗衰老的作用会更好一些。三文鱼富含omega-3脂肪酸对心脏和大脑有益。但沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸,沙丁鱼的水银含量极低。
附加优点:沙丁鱼是维生素d的重要来源,我们大多缺乏这种重要营养素。补充维生素D,能降低心脏病和癌症的风险,还能提高免疫力。
如何享用:把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末,同时一边享受全麦饼干。
爱美之心人人都有,抗衰老美容养颜更是每一位女性朋友们都非常在意和关注的事情,因此女性更加要合理的安排自己的饮食,平日里有针对性的多吃一些具有抗衰老作用的食物,久而久之是会有理想的效果的。
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