冬天怎样养生?六点让你冬天不生病
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在中医看来,冬天讲究“冬藏”,这并不是一个适合运动的季节,就养生而言,运动并不提倡。但年轻人精力相对旺盛,适当的运动还是对身体有好处的,但最好就不要再早上运动了。冬季讲究进补,女性方面提倡食鹿茸,补充冬季的营养。接下来,小编将介绍六个能帮助大家健康过冬的小点,请大家认真研读哦!
冬季养生要点1、多点水
冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官的细胞正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。
冬季养生要点2、呼吸
冬季,人们习惯关闭房屋门窗,室内二氧化碳浓度过高,加上汗水分解产物,消化道排除的不良气体等,室内空气严重污染。人在缺乏新鲜空气的环境中会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止上述现象,请务必保持室内空气流通和新鲜。如果有条件,请在氧含量多的地方进行氧疗,有助于增加肺的通气量,加快新陈代谢。
冬季养生要点4、出汗
冬季养生要适当移动筋骨,出汗。锻炼身体要结合动作,跑步操作要像出汗一样,出汗多,违背冬天阳气伏藏的道路。
冬季养生要点5、保护脚
冬季健身。每天用温水洗脚,最好同时按摩刺激双脚穴位。每天走30分钟以上,活动双脚。早晚坚持揉脚心,增进血液循环。
冬季养生要点6、早睡
唐代着名医学家孙思段落说:冬月不应早出晚归,得罪寒威。早睡养阳气,晚起养阴精。因此,冬季养生要保证充分的睡眠,有助于阳气潜藏,积累阴津立冬后的起居调养要记住养藏。
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