女人脸色暗黄吃什么烹饪
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中医讲:“有诸于内,必形诸外”,身体内部的病变先在皮肤上显现出来。女性脸色暗黄是体内气血不足,导致血液运行不到四肢,使肤色暗沉,补气血是关键脸色暗黄怎么办呢?如何改善皮肤问题?让我们来看看吃什么来调节女性的身体。
营养原则
女性的脸色暗黄多是血气两虚引起的,需要吃活血的食物和药物来调理身体,但不能大幅度补充。否则效果会相反。益气活血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,关键有党参、黄芪、当归、熟地等,中药的服用尽量在医生的指导下进行。平时多吃温暖的食物,还需要补充人体微量元素(特别是铁元素)、蛋白质等。蔬菜中的铁元素虽然很少,不过蔬菜中富含叶酸,人体缺少叶酸会引起贫血,所以平时也要多吃蔬菜。
适宜食物
主食要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。此外,补充气体的食物,如紫米、黑米等补血效果好,其他营养丰富。
饮食禁忌
女性要避免抽烟喝酒,因为身体免疫力本身不如男性,烟酒会使得免疫力下降。忌食生冷寒凉的食物,尤其是经期后。尽量不吃烧烤和烟熏食品,容易致癌。
这些食品要多吃
①肉蛋奶类:肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物,这种有助于益气补血,例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
②蔬菜类:益气活血蔬菜可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇等富含b族维生素的食物补血效果显着的是黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。
③水果类:枣、椰子等微量元素丰富的食物促进人体血液循环,对补气有良好效果的荔枝、龙眼肉、花生、樱桃、葡萄等丰富的叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。
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