如何防止老化?睡前5个小习惯 让你青春常驻
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每个女人都希望青春常驻,在日常护理中也尝试各种方法。事实上,你不需要那么麻烦。睡觉前的五个小习惯可以延缓你的衰老和青春。
1、刷脸刷脸,保护皮肤清洁
其实,睡前刷牙比早上更重要,不仅可以去除口腔积物,还可以保护牙齿,安全睡觉。睡觉前,洗脸,擦身体,清洁皮肤,保持皮肤年轻。
2、用热水浸泡脚,行气帮助血液
离人体心脏最远的部分是脚,难以得到血液和氧气,而且现在是冬天,容易被寒冷刺激血管,收缩血管,供血困难。但如果足部供血不足,会影响肝脏、肾脏等多个部位的正常运行,也会加速衰老。因此,睡前用温水浸泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加快新陈代谢。如果有条件,可以在泡脚的水中加入中草药。如果你想减轻腰腿的冷痛,你可以加入当归和川鸥。如果你想减轻头晕,你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除干燥和脚气,你可以加入艾草。
3、喝杯加蜜牛奶,保持血糖平衡
根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的物质,是l-色氨酸。睡前1小时喝加蜂蜜的牛奶有助于尽快进入睡眠状态。蜂蜜有助于整晚保持血糖平衡,避免早醒的可能性。充足的睡眠可以延缓衰老。
4、五指成梳,疏通大脑血液
头部集中了人身上几个重要的大洞,通过梳理,可以起到按摩的作用。首先,用梳子从额头开始,从上到下梳理,梳理头发,注意力道适中。接着,用手指轻轻按摩头皮,用手指从耳根、颈根、额头根部向头顶梳理。然后,集中揉搓头顶,重复30次以上,直到头皮发麻。这有助于疏通大脑的血液,使大脑足够的氧气。可以提高记忆力,巩固毛囊,保护根部,消除大脑疲劳等,也有助于女性延缓衰老。
5、睡前移动,展现健美的体型
睡前,躺在床上做简单的运动,放松身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,抬起腿,从上到下按摩。请注意,不要抬起腿放下,或者用l字形贴墙躺下,有助于去除小腿赘肉。然后平躺,双脚分别在半空90度的位置,45度的位置,30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿肌肉。最后,趴在床上,把双脚缩在胸前,胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这样能排除宿便,有助排毒养颜,延缓衰老。
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