什么食物可以润肺?水果这样吃润肺清火
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天干物燥,人也容易着火,出现喉咙痛、瘙痒等症状。喉咙干燥,不舒服,咳嗽,咽不下去。此时,要注意保护声音,保护声音前润肺,在日常生活中多喝水,保持体内充分的水分。因为声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡是让声带保持润滑的基础。而饮食中尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免加快体内水分的流失。此外,烹饪时多采用有助于维持食物水分的烹饪方式(蒸、炖、煮、煮等),增加体内水分的摄取。此外,还需要多吃润肺生津、养阴干燥的食物。例如,我们日常饮食不可或缺的部分是水果。
水果可以这样吃-煮着吃
1、煮梨
效果:多吃梨润肺清火,补阴润燥。
制作方法:梨性寒冷,将梨煮成汤后降低寒冷性,润燥清火作用更好。有些人喜欢在煮梨时削梨皮,挖梨核。事实上,梨皮最好润肺止咳。煮汤时洗梨,直接切块煮。
2、煮葡萄柚
效果:葡萄柚化痰,润肺清肠,健脾降脂。
做法:煮葡萄柚最常见的方法是蜂蜜葡萄柚茶。用刀把柚子皮削薄,把柚子肉撕成小块切好的柚子皮放入清水中用火煮10分钟,放入果肉煮1小时,冷却后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
3、煮橙
效果:该方法适用于气滞血瘀或肺干燥引起的热咳嗽,不适用于外感风寒引起的冷咳嗽。
制作方法:蒸橙子是秋天止咳最常用的食疗方法,具体方法是洗橙子后用盐水浸泡20分钟,在那个上部平切刀,形成杯子的露出的果肉用筷子戳几个洞,把切好的盖子再盖回来,把橙子放进碗里蒸15分钟,蒸橙子。
温馨提示:煮水果可以滋养胃,但也失去了不耐热的维生素。最容易丢失的就是维生素B和维生素C。而B族维生素多存在于谷类中,多吃些粗粮就能摄取到大量的B族维生素。而维生素C是一种很容易获得的营养素,多吃蔬菜(如青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花等)也可以获得补偿。
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