裸睡对治疗失眠有帮助吗?裸睡就是脱了衣服直接上床睡觉吗?
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说到"裸睡",每个人都不可避免地感到有点害羞。即使我们独自生活,独自睡觉,独自睡觉,我们也不可避免地有点尴尬。毕竟,多年来,我们一直习惯于保守的风格,不习惯完全暴露我们的身体。事实上,不久前,有一项35万人参加的裸睡调查。大约28%的人非常喜欢裸睡,大约45%的人会不时裸睡,大约25%的人几乎从不裸睡。小编亲自测试,裸睡很舒服,很放松。
裸睡是一种廉价的保健方法,不需要任何费用。深夜休息时,真正回归身心自然和舒适,第二天起床时精神状态更好。在专家眼里,科学选择裸睡确实有一些神奇的效果,让人无法拒绝。
促进血液循环
裸睡可以减少衣服带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,使血液循环顺畅。经常手脚冰冷的人偶尔尝试裸睡,会感到温暖舒适,很快就会入睡。而且可以改善女生的痛经。
2.有助于治疗失眠
穿衣睡觉不利于身体降温,容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于降温和提高睡眠质量。裸睡也可以放松身体,帮助放松和消除疲劳。北海道有一个村庄。所有居民都有裸睡的习惯,几乎没有人失眠。日本睡眠专家指出,裸睡有助于调节神经压力,放松肌肉紧张,进入深度睡眠,安抚失眠者。
3.减压祛痛
裸睡就像泡温泉。去除衣服后,皮肤血流增加,身体产生的热量自然散发,包裹在周围,提高人体的自我保护能力。"无拘无束"感觉可以放松身心,缓解日间紧张引起的疾病和疼痛。痛经、肩颈腰痛的人不妨试试。
4、提高性欲
裸睡可以提高性欲,提高体内啡肽肽水平,让人感觉更舒服,帮助性欲下降的夫妇重新开始正常的性生活,让性更有激情。喜欢裸睡的人会更愿意把卧室打造成一个理想的爱巢,选择干净、蓬松、精致的床上用品,让人想和爱人一回家就去卧室。
5、改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效,尤其是腹部内脏和神经系统的紧张状态,如慢性便秘和慢性腹泻,自然调节神经系统,增强人体的适应性和免疫力。
6、保护私处
女性的私处全年都处于潮湿状态。裸睡可以避免内衣成为霉菌滋生的温床,降低患妇科疾病的可能性。男性穿内衣睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私处出汗较多。潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统和生殖器官感染。此外,睾丸还需要呼吸。当外部温度较低时,雄激素分泌可以保持正常。
7、美容
裸睡增加了皮肤与空气的直接接触,有利于血液循环。没有衣服的隔离,裸露的皮肤可以吸收更多的营养,确保呼吸顺畅,促进新陈代谢。体温下降有助于完成身体的自我修复,有利于皮脂的排泄和再生,使皮肤感觉透明。
8、利于减肥
压力过大会导致腹部脂肪增加,高质量的睡眠是应对压力的最佳方式。裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,降低热量和饥饿感。同时,暴露在外的皮肤充分呼吸可以加速油脂消耗,帮助减肥。如果睡眠受到干扰,皮质醇水平升高,醒来时容易感到饥饿,暴饮暴食,摄入过多食物。
天啊!没想到裸睡有这么多好处!脱下衣服直接睡觉吗?别担心,裸睡也是为了创造条件。
1.私密独立的环境
当住宅太小,家庭住在一起或集体生活时,它是不合适的。相比之下,床具的硬度应适中,床单、被子应更频繁地更换,并经常暴露在阳光下,以确保其干净、蓬松。床单、床上用品的质地也应注意,以舒适、柔软、透气的面料为好。
2、注意保暖
及时调整卧室的温度和湿度,保持空气循环。一般来说,室温约为22-23摄氏度,以避免感冒和出汗。夏季空调或冬季室温较低时,应特别注意保护裸肩。
注意个人卫生
睡觉前清洁外阴和肛门,经常洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘,所以体质特殊的人要慎重选择裸睡。此外,泌尿系统感染者不应裸睡。
如果你还不习惯裸睡
对于有传统观念的中老年人来说,如果他们不习惯睡觉,他们不妨为自己创造一个类似裸睡的睡眠环境。例如,男性可以穿宽松的平角内衣,使阴茎和睾丸有一个宽松舒适的环境。三角形内衣或弹性内衣对生殖器包裹过紧,对夜间勃起造成压力,容易影响睡眠质量。男人尽量不要俯卧。这种睡眠姿势会压迫睾丸。最好选择侧卧位和仰卧位。
女性不得戴胸罩。他们应该选择宽松、柔软、透气的睡衣,这样可以减少睡衣的松紧带对腰部的压力。同时,最好不要穿内衣。在睡衣材料的选择上,虽然纯棉是一种亲肤材料,但新购时又厚又硬。保健效果最好,必须洗一次水或睡一段时间;丝绸冰凉光滑,重量轻,完全放松,适合春夏使用。
编者按:穿衣睡觉是一种习惯,脱衣睡觉是一种享受。让皮肤与干净柔软的被褥紧密接触,在温暖舒适的时候安全入睡,在清爽的时候迎接早晨。"脱掉脱掉~睡衣脱掉~"今晚大胆脱下睡衣,试着裸睡清爽!
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