孕妇春困怎么办?教你四款祛湿益身汤可解困
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
春节一到,人们更容易感到疲乏,甚至一睡醒就想睡觉,孕妈更是深有其感。那么,孕妈如何通过饮食调节来解决春困的烦恼呢?
饮食四注意教你解春困:
一、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
二、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
四款春困祛湿益身汤:
●绵茵陈蛇舌草煲鲫鱼
功效:清肝热、祛湿困。
材料:绵茵陈20克、蛇舌草20克、鲫鱼1条(约400—500克)、猪瘦肉100克、蜜枣2个、生姜3片。
绵茵陈性平、微寒、味苦,有清热利湿、去黄疸和降血脂、降血压的作用,白蛇舌草性凉,味甘、淡,具有清热散瘀、消痈解毒的功效,鲫鱼能和胃肠、通阴利水、温中下气。配伍开胃益脾的蜜枣,使其既不寒凉峻利又祛湿健脾。
烹制:各药物浸泡、洗净并蜜枣去核;鲫鱼宰洗净,煎至微黄。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小时,下盐、油便可。为3—4人量。
●鲜土茯苓煲猪月展
功效:祛湿健脾。
材料:新鲜土茯苓250克、猪月展肉500克、生姜3片。
干品的土茯苓煲龟等已为人所知,采用鲜土茯苓煲猪月展,其气味更鲜美醇和可口。鲜土茯苓性平,味甘、淡,具利水渗湿、健脾调中之功,如《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿,利关节,止泄泻”。
烹制:鲜土茯苓洗净。切片;猪月展洗净,切块。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小时,下盐即可。为3—4人量。
●木棉花炖水蛇
功效:祛湿毒、通经络。
材料:木棉花18克、圆肉15克、水蛇400克、猪瘦肉150克、生姜3片。
木棉花为祛湿药物,其性凉,味甘、淡,能清热、利湿、解毒、止血。水蛇能补气血、强筋骨、通经络、祛风除痰、养颜润肤。配伍益气生津、润肺健脾的蜜枣及补阴益髓的猪瘦肉,汤味更醇和可口。
烹制:木棉花、圆肉浸泡,洗净;水蛇、猪瘦肉洗净切段和块,置沸水中稍滚片刻,再洗净。一起与生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小时即可,饮时下盐。为3—4人量。
●川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
功效:去痰湿、止鼻鼾、消痰涎。
材料:川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜3片。
春湿困重时,平素鼻鼾声重的人此时更重;平素少鼻鼾声的人此时亦有。鼻鼾多因痰多或肥胖引起。川贝为有名的化痰止咳药,能清燥化痰、散结除热、润肺止咳,以其配伍海蜇皮煲猪瘦肉则有化痰涎、顺肺气、止鼻鼾的作用。
烹制:川贝、海蜇皮分别洗净,稍浸泡,晾干;猪瘦肉洗净。一起与生姜下瓦煲,加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改文火煲1个半小时,下盐便可。为2—3人量。
春困来袭这4大方法缓解 解完春困让你精神饱满
春困怎么办呀?7款食疗方能帮你来提神!
如何对付春困?解“春困”最佳食品排行榜
揪出春困“祸首” 试试这样有效缓解春困
怎么解决职场妈妈春困的问题 职场妈妈春困了怎么办
春困是怎么引起的?解春困别忘吃鲜蔬果补钾
春困为什么会出现?春困适合喝什么汤?
为什么会“春困”?春天吃的不对会让你困上加困
怎样对付春困?解决春困的方法看这里
春困来袭如何预防? 中医教你克服春困的好方法!
真春困和假春困有什么不同 假春困可能预示什么疾病
春天困怎么办
春季养生春困如何缓解
春季为什么容易犯困 春季犯困怎么办
春天犯困怎么办
春天孕妇怎么才能避免春困?试试这些解春困的小方法吧
低落情绪更易春困 春困解决方法有什么?
春困吃什么好? 10种食物有效缓解春困
春困病因须知道 帮你解决困倦没烦恼
孕妇春季怎么睡最好?解春困可以这样睡
春困怎么办呢?4种时令蔬菜帮你踢走春困
如何可以解决春困?解决春困抓住两个黄金时间点
办公室白领春困春乏怎么办?缓解春困的春日食谱快吃起来
春天常犯困怎么办?常犯困靠吃可提神
【春困怎么办】春困怎么解决 如何解决春困
孕妇犯困怎么办
解除春困应该吃什么? 解春困试试这些药膳
春季养生,喝七款祛湿汤祛湿除春困
孕妇腰困怎么缓解
孕妇呼吸困难怎么缓解