小雪节气饮食养生吃什么最有养生效果
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小雪节气的前后,天气凉暗的光少,容易引起抑郁症或加重。这个季节应该吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食品。这个季节应该吃益肾食品,有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。除了这些食物,小雪季节什么食物适合养生?为了改善心情,可以增加以下食物的摄取,让我们一起来看看。
全麦面包:研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含硒多。
香蕉:人体脑内5-羟色胺含量减少时,出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会使人的心情平静愉快。但是脾胃虚寒的人不应该吃。
菠菜:叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、不安等抑郁症状。菠菜中叶酸丰富,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜中也含有叶酸。另外,粗面粉制品、谷物粒子、酵母、动物肝脏和水果等富含b族维生素的食物也有助于改善不良感情和抑郁症。
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