孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
马上就要面临人生的重大考试-高考,很多考生在面对考试的时候都会有考试焦虑症,适度焦虑是对人有益的,但过度焦虑就会影响状态,作为父母,应该学会帮助孩子缓解考试焦虑,那么,家长如何帮助孩子克服高考焦虑?接下来本站小编就来说说。
有调查显示,90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,其中,30%~40%学生表现更为严重,考试焦虑成为一种普遍现象。
从某种程度上说,焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度,面对考试,适当的焦虑是健康的、正常的。
反之,如果一个学生在面临重大考试如高考时,没有一点焦虑情绪,反而是不正常的。
但是,需要提醒的是,如果孩子高考焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。
不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱,在考场上由于过度紧张,会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现,给考生带来的影响特别的大。
稳定的心理状态利于考生正常发挥。青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑。
考试焦虑分为考前焦虑、考试中的焦虑和考后焦虑。考前焦虑一般表现为:在重要考试前,学生心理紧张,出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况;有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来;也有的孩子表现出异常烦躁,在家里容易发脾气。
考试中的焦虑一般表现为:拿到卷子后,手抖、心慌、出汗、大脑一片空白;看着考试题眼睛发花、连字都认不出来;考题念了好几遍也不明白意思等。
考后焦虑一般表现为:考完试后着急对答案,每天坐卧不安地等着成绩公布。考后焦虑大家相对关注得比较少,主要关注点集中在考前和考试中的焦虑。
考试焦虑是一种正常的状态,每个人都会有,说明你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备,这种重视有助于得到更好的结果。因此,适度焦虑对人是有益的。
第一点,父母要做到"三不要"。
首先,父母不要过度保护。
对于考试,父母越是重视,越是想要保护孩子,往往带给孩子的压力也是越大的。孩子的心理负担会越来越重,他们会考虑,"父母对我这么好,万一我考砸了怎么办"?
而孩子在有较重的心理负担的时候,更是没有办法以平静的心态来对待学习。所以,父母最好能以平常心来对待孩子,让孩子像平常一样来迎接考试的到来。
其次,父母不要过分干涉。
考试毕竟是孩子自己的事情,父母的心情可以理解,但是也不要过分干涉孩子,这样很有可能让孩子产生逆反,最后导致糟糕的结果出现。
不管什么时候,考试都是孩子自己的事情,而孩子也是最了解自己的人,父母可以引导,但是不要干涉,发挥孩子的主观能动性,让孩子根据自己的实际情况去安排,这才是真正地帮助孩子。
第三,父母不要过高期待。
父母也好,孩子也罢,都应该对水平和成绩有一个准确的认知。孩子目前是什么水平,那就要制定什么样的目标,不要期望着孩子会超常发挥,考出比平时高很多的成绩。
如果一味地畅想美好的未来,不仅实现的可能性比较低,孩子还有可能因此产生巨大的压力,反倒让孩子的成绩更加糟糕。
第二点,父母要做到"三要"。
首先,父母要接纳孩子的紧张情绪。
临近高考,孩子感到紧张,这是再正常不过的事情了,所以,面对孩子的紧张情绪,父母不要过分担心,适度的紧张还有助于孩子保持一定的兴奋度,可以让孩子的思路更加连贯。
如果父母发现孩子已经到了因为紧张夜不能寐的地步,最好的办法是帮助孩子接纳紧张,而不是拒绝紧张。可以让孩子闭上眼睛,尽情地感受自己紧张的状态,然后告诉自己,"我就是很紧张,这是一次很重要的考试,我紧张也很正常"。让孩子与自己的紧张情绪呆在一起,这才是面对紧张最好的办法。
其次,父母要允许孩子发泄。
孩子既然已经产生了紧张情绪,那么通过某些渠道发泄就是必然的一件事情。比如,孩子想摔东西,想大哭一场,这些方式都可以,父母看到孩子的这些举动,不要过分担心,适当地给孩子一些空间和时间,在保证人身安全的情况下,让孩子尽情地去发泄自己的情绪。
在孩子发泄完情绪之后,父母还可以从侧面引导孩子,再去感受一下自己的焦虑,是不是在发泄之后已经减轻了许多,同时告诉孩子,剩下的一点点焦虑也不会再影响你的思考,控制你的心跳了,它们将成为你的好朋友,陪你一起走上考场。
第三,父母要为孩子提供支持系统。
父母对于孩子而言,是提供力量的人,而不是给孩子增添打击的人,父母此时要做的不是逼孩子,而是应该站在孩子身边,与孩子一起面对,父母可以让孩子将自己的担忧都写在一张纸上,之后父母与孩子一起进行分析。
以上就是有关孩子考试焦虑正常吗,家长如何帮助孩子克服高考焦虑介绍,想了解更多信息请继续关注。
双减后家长的焦虑如何减 为什么双减后家长焦虑了
孩子开学焦虑有哪些表现 如何搞定一个开学焦虑的孩子
初二孩子厌学家长焦虑怎么办
考前焦虑症怎么缓解
怎样克服考前焦虑症 怎样解决考前焦虑症
如何克服宝宝的陌生人焦虑 陌生人焦虑怎么办
如何帮助幼儿度过入园焦虑期
孩子面对分离有焦虑症怎么办 如何理解孩子分离焦虑2018
焦虑症能生孩子吗
如何帮助孩子克服分离焦虑
孩子宅在家里很焦虑怎么办 孩子宅在家里很焦虑该怎么解决
育儿焦虑有哪些原因 家长如何减轻育儿焦虑
幼儿园家长入园焦虑怎么克服
如何克制焦虑抑郁症 怎样克制抑郁和焦虑
如何克服线上社交焦虑 缓解焦虑的办法有哪些
孩子有分离焦虑代表性格不好吗 如何度过分离焦虑
如何避免开学焦虑 开学焦虑在焦虑些什么
如何看待家长们的开学焦虑 家长怎样缓解开学焦虑
孩子特别的焦虑怎么办好 家长应该怎么带孩子走出焦虑情绪
为什么会有退休焦虑 如何帮助父母走出退休焦虑
宝宝频繁小动作是焦虑吗 如何让孩子摆脱焦虑
入园焦虑如何应对家长
如何治愈居家焦虑 疫情居家焦虑怎么办
孩子入园焦虑怎么办 孩子入园焦虑缓解方法
怎么克服焦虑症
为什么家长执着让孩子长高 如何摆脱身高焦虑
怎么帮助焦虑症病人
孩子焦虑怎么办
孩子开学焦虑有哪些症状 如何预防开学焦虑症
孩子常见的焦虑类型是什么 孩子很焦虑怎么办