无意识刷手机的危害有多大 如何戒掉无脑刷手机

现在很多人对手机的依赖程度很高，很多时候其实并不用手机做什么，只是无意识刷手机，这危害很大，那么，如何戒掉无脑刷手机？下面本站小编就带来介绍。

无意识刷手机的危害有多大

大脑退化!刷手机时，大数据会不停推送感兴趣的话题，越刷越停不下来，时间久了大脑就会疲劳，由于接收到的信息源相似，大脑的思维结构开始变化，导致身体会越来越疲惫，甚至昏昏欲睡。

危害健康!连续长时间刷手机还会引发视力颈椎疾病。手机有辐射，会干扰深度睡眠状态，降低睡眠质量。

如何戒掉无脑刷手机

归根结底，社交媒体会带来何种感觉取决于人们如何使用它。比如，过度使用就会令人焦虑、孤独和自我感觉不良。

多项研究结果表明，它们可以激发人与人之间的连接感和幸福感，还为个人提供了表达机会，这有利于心理健康。

人睡觉的时候，大脑会对一天的信息进行梳理和分类，把重要的东西放到长期记忆中。但在睡前不停地刷手机就会源源不断地向大脑提供新数据，让大脑彻夜工作，这往往导致失眠。

虽然无限刷手机不好，但也不意味着你要完全退出社交媒体。相反，留在应用程序上也能带来一些好处，比如，可以和有共同爱好的人组建社区，与住在远方的家人保持关系，提高对某项事物的认知。

要最大限度地利用自己的时间，就要让自己成为一个主动而不是被动的社交媒体使用者。主动使用者会与他人互动，发表评论，创作内容。高参与度还可以培养网上友谊，提高幸福感。

而无限流连于社交媒体则是一个被动行为，会隔绝与其他人的社会联系。当然，有时候浏览社交媒体只是为了休息一会儿，看一些不用动脑子的视频。在这种情况下，可以设定一个计时器来限制浏览时间，让自己知道什么时候该结束。

另一个建议是关掉通知。人们往往会因为收到更新通知而开始浏览。虽然一开始只是想看有关的视频，但很快就开始浏览其他推荐内容。

在访问社交媒体时抱有明确目的。如果一个朋友分享了一段视频，告诉自己只看这段视频，不看别的。她说：“我们必须认清自己的角色，尽可能在网络世界中掌控自己。”

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