中老年女性中风能运动吗
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中风是一种很常见的神经科室疾病,这种疾病对患者的危害很大,不少患者因为中风不能正常生活,严重者不能照常工作,中风需要及时积极治疗,治疗的同时还应该做一些简单运动,以帮助病情改善,很多人问中老年女性中风能运动吗,其实是可以尝试以下运动。
1.平卧于床上或地板上,两手相握,肘部保持伸直,以健侧手牵拉患侧肢体向上伸展,越过头顶,直至双手能触及床面。
2.仰卧,屈膝,两手互握,环抱双膝,臂部稍用力伸展,使双肘受牵拉而伸直,臂也受牵拉伸展,重复做这样的动作,也可以只屈患侧腿,另一腿平置于床上。
3.坐在桌旁,两手掌心相对,手指互握,手臂伸直,身体略向患侧倾斜,以健侧手推动患侧手外旋,直至大拇指能触及桌面。反复锻炼,逐渐过渡到两手手指伸直对合,健侧手能使患侧大拇指接触桌面。
4.双肘支撑于桌面,两手互握,置于前方,健侧手用力按压患侧手,使患侧手腕充分背屈。这一活动可在看电视、书报时反复进行。
中风患者一定要在家人的陪伴下做以上的运动,而且需要量力而行,不能急功近利,要不会加重病情,对恢复不利,中风患者除了运动还应该注意日常饮食,不要进食辛辣或者凉性的食物,以防中风复发。
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