产后5年腹直肌分离还能恢复吗?
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产后5年腹直肌分离还能恢复,多数产后腹直肌分离可以自行恢复,5年还未恢复建议通过腹肌收腹训练、收腹带或手术治疗。具体如下:
通过卷腹、翘臀等动作,刺激腹部肌肉,被动收缩腹部肌肉,强化肌肉,改善腹直肌分离,也可以通过呼吸训练法增加腹部阻力,使腹直肌得到锻炼,用站姿和跪姿的形式不断吸气和呼气交替下,锻炼腹直肌。
收腹带可以从外源帮助腹直肌修复,减轻内脏脏器下垂,收紧肚皮,但只能起到辅助作用,使用时避免过紧,影响局部血液循环。
若患者腹直肌分离宽度大于3厘米,可采用腹腔镜手术,创伤小,将腹部变窄,使腹直肌重新靠拢。要节制饮食、少吃多餐,禁止吃辛辣、刺激的食物。
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