强直性脊柱炎有哪些锻炼疗法
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强直性脊柱炎患者在接受正规治疗的同时,还可适当的选择运动疗法,其运动疗法包括深呼吸、颈椎运动、腰椎运动、肢体运动、髋膝关节运动等。
1.深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前,强直性脊柱炎患者可进行常规深呼吸运动。因为深呼吸不仅可以维持胸廓最大的活动度,还能让患者保持良好的呼吸功能。
2.颈椎运动:强直性脊柱炎患者每日工作之余,可以进行一些头颈部的活动,如向前、向后、向左、向右转动,使颈椎保持正常活动度。
3.腰椎运动:患者可进行一些使腰部脊椎保持正常活动度的运动,如每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体等。
4.肢体运动:强直性脊柱炎患者可作一些肢体运动,如俯卧撑、斜撑、下肢前屈后伸、扩胸运动及游泳等。
5.髋膝关节运动:髋膝关节运动有以下几个运动方式。
1)患者两脚分开与肩同宽,双手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。体位同前,吸气时两手变拳。
2)经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。体位同前,吸气时两上肢伸直经体侧上举,呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。
3)距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。
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