中老年健身法宝——可乐球
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据了解,在很多的公园、走道、小区和家里,有一群六、七十岁的老人迷上了一种运动——踢“可乐球”,甚至伴随着探戈舞曲,像跳舞一样运动,他们为此还编了一首诗:人身腿易老,踢球实在好,在家就能踢,动作像舞蹈。
原来,这群老人先前大多都有不同程度腿脚衰老,说起锻炼身体,他们都处在一种矛盾之中,不运动吧不利于健康,运动吧又找不到合适的方式,甚至许多老人在运动后,反而腿疼加重——当然,这是由于他们选择的健身方式不正确。(在临床中,我经常发现膝关节痛的病人不能打羽毛球,腰痛的病人不能练仰卧起坐等等。)
后来,有一位退休老人,发明了一种健身运动器械,叫“可乐球”。这种运动可以根据年龄、自身素质和对有氧运动的耐受力,繁简均可、从容操练,时间可长可短,花样可多可少。初学“可乐球”,可从基本踢法入门;到了中级水平者,就能把一些武术动作揉入练习之中。
“可乐球”这种运动的优越性还在于这是一种全身运动,需要场地不大,室内、室外均可进行。而且“可乐球”制作简便易行,不需要花多少钱,不分男、女、老、幼皆可进行,运动量自由掌握,尤其是随着舞曲(探戈)踢球的动作特别受欢迎,因此“可乐球”可以作为老人们冬季的体育活动。
另外,“可乐球”可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位得到锻炼,据老人们反映,“可乐球”这项运动对于肩周炎、颈椎病、腰腿痛有一定的治疗效果,并可以显著地起到增强体质的作用。运动带给普通百姓的将是,更丰富的健康生活方式,更科学的健康生活理念。
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