如何预防老年人骨折
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骨质疏松是老年人发生骨折的重要原因。老年人想预防骨折,生活中要避免摔倒,必要时可使用手杖或扶手辅助老年人行走。平时应坚持适当的运动,多晒太阳,避免不良习惯,以免加速钙的流失,还应定期到医院体检,积极预防骨质疏松。
随着年龄增长,中老年人体内钙的流失越来越快,很容易引起骨质疏松,而骨质疏松也是导致老年人骨折的主要原因。对于骨折,正确的预防要比治疗重要,老年人在生活中应积极采取措施预防骨折的发生,避免影响到身体健康。那么,如何预防老年人骨折?
1、预防摔倒
导致老年人骨折的常见原因是老年人在活动或起身时突然摔倒,继而引起骨折。因此在生活中,一定要尽量避免老年人摔倒。老年人所生活的空间要宽敞,避免有许多杂物,还应保证光线的充足,老年人视力不佳,如果光线较暗,生活空间有许多杂物,就很容易碰到或摔倒而导致骨折。必要时可以给老年人准备手杖或扶手,帮助老年人行走。
2、适当的运动
老年人应坚持适量的运动,但要避免过于剧烈的运动,可以选择一些比较温和的运动,比如散步、打太极拳、瑜伽等,可以到户外人少的地方运动。平时可以适当多晒太阳,可以促进钙的吸收,对于预防骨质疏松也有一定的帮助。
3、避免不良习惯
生活中有许多不良的习惯可加速身体内钙的流失,比如有抽烟、喝酒等不良习惯,或滥用药物等,一定要避免。此外,生活中还应注意保持规律的作息,早睡早起,避免过于劳累,不能熬夜,这些对于身体的健康都十分重要。
4、定期体检
许多老年人为了省钱对于身体出现的小毛病不以为意,导致将小病慢慢拖延成大病,这种心理是不可取的。老年人应定期到医院体检,监测骨密度,一旦出现骨质疏松等问题,可在医生的指导下积极调理,可间接起到预防骨折的作用。此外,如果老年人发生骨折,应积极到医院治疗,不可盲目处理,以免造成二次伤害。
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