按摩法改善失眠
本文已影响6.34K人
本文已影响6.34K人
按摩法可改善失眠,可以一试,下面是关于按摩方法的具体介绍。
1、按压心包经
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。
2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法
用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前治疗失眠。
洗澡可以改善性能力 按摩也可以改善性能力
孕期失眠如何推拿按摩 孕妇失眠按摩哪些穴位
生菜泡水喝能改善失眠吗 哪些食物能帮助改善睡眠
改善失眠的方法的好方法 五款安神中药汤让你远离失眠
失眠按摩哪里最管用
失眠按摩哪里最管用
孕期失眠整晚睡不着怎么改善
怀孕每天失眠怎么办 孕期怎么改善失眠
如何改善重度失眠症
失眠按摩什么穴位有效呢
改善失眠的方法 如何改善失眠症
改善睡眠的饮食方法
失眠按摩哪能快速入睡
幼儿消化能力差如何按摩 婴儿按摩如何改善排便
失眠治疗的穴位按摩
失眠按摩什么穴位好
改善失眠调整生物钟
如何改善耳鸣失眠症
神经失眠症怎么放松 失眠神经痛怎么改善
常吃猕猴桃和香蕉会改善失眠
睡眠浅易醒的改善方法
宝宝o型腿按摩能改善吗
男性保健按摩手法有哪些?教你改善性功能的按摩方法
失眠按摩哪里有用
按摩改善微循环 减缓面部老化
失眠是什么原因引起的?三种方法改善失眠不安
怀孕失眠严重怎么办 孕妇怎么改善失眠多梦
如何改善老年失眠症
失眠按摩穴位有哪些
改善孕期偏头痛的按摩方法