饭后散步好不好?饭后散步的注意事项
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饭后可以直接散步吗?
从消化生理功能来看,饭后胃充满,胃肠需要充分的血液供应,必须初步消化。饭后适当休息,可以保证肠胃获得更多的血液供应量。
最近的大脑生理专家的研究表明,有些人的饱只是胃充满了,但营养没有被吸收到体内,身体还处于饥饿状态。此时匆匆起身走路,部分血液集中在运动系统上,延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
百步不适合所有人,只适合平时活动少,特别是长时间伏案工作的人,也适合身体胖或胃酸过多的人。他们饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收,有助于健康。但是,至少饭后20分钟后必须开始走百步。
饭后匆匆走路消耗的能量,实际上通过饮食前的体能,人体内的血液分布在身体、四肢等活动部位,胃肠的血液供给量相应减少,消化酶的分泌也减少。此时,如果继续进行敏感性和精度要求高的活动,例如驾驶容易产生不良后果。美国保健学会专家调查显示,很多交通事故的发生与肇事者饭后马上开车有关-正餐后,坐在驾驶仓库里,血液集中在胃上,脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度慢,灵活性下降。
有些人适合饭后走不动,这意味着体质差,尤其是胃下垂等患者。他们饭后不应该散步,一般走路也应该减少,饭后可以平卧10分钟。饭后胃内食物充足,此时进行直立活动,胃振动增加,胃负担增加,胃下垂增加。患心脑血管疾病的患者最讨厌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
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