常见的健身运动
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
常见的健身运动
1、步行对于大多数人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。许多老年人通过有规律的步行来保持健康。但而,慢走不能增加一个人的健康。人们应该走得更快,走得更大,腿部运动速度应该加快。交替向两侧摇动臀部,脚可以移动到更前面的地方,步骤可以更长。行人应该努力把脚趾指向前方。加快摆臂可以帮助双脚移动。
2、骑自行车:自行车在中国多年来一直是代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的变化,汽车逐渐取代了自行车。但是,自行车是更好的健身运动方式。骑自行车对心血管健康很有好处,同时可以使大腿更强健。
3、楼梯有氧运动法:楼梯有氧运动法主要是随着设定的音乐节奏,在楼梯上上下,锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉感到疼痛时,运动应该停止,做其他有氧运动。几天后回来做阶梯有氧运动。
4、水上有氧运动:水上有氧运动对于老年人和肌肉虚弱的人是一个极好的选择。因为它以防止在硬表面摔倒,支撑身体,通常选择关节炎的人。水中有氧运动包括在齐腰到齐肩的水中做各种肌肉动作或行走。
5、游泳:游泳可以锻炼全身,不压迫关节和肌肉。游泳经常推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者可以根据自己的节奏运动,开始时少量的时间,持续30分钟。如果运动的主要目标是减重,游泳不是最好的选择。
6、越野滑雪:越野滑雪可以锻炼上半身和脚。虽然现在有模拟越野滑雪机,但是这种机器比实际的滑雪运动更需要协调性。户外越野滑雪更加享受,寒冷中运动的考验也增加了。
健身房有氧运动有哪些项目
有氧运动对健康的好处有哪些?有氧运动的健身价值主要是什么
常见的办公健身方法是什么?
O型腿的运动保健
肩周炎的运动保健
月经期间可以运动健身吗
产后运动的常见问题
健身房里要如何减肥呢?健身运动的方法有什么?
女士备孕健身计划有哪些运动
瘦全身的运动
月经期适合健身房哪些运动
男人保健运动有哪些?男人做哪些运动可以强身健体?
室内怎么进行健身运动 九种室内健身动作推荐
健身的常见误解有哪些? 健身锻炼过度也无效
养生运动之增加健身的乐趣方法 享受运动的乐趣和收获
六点需要运动健身时候谨记
胆囊息肉能否健身运动吗
提高性能的六项常见运动
调理月经不调的6个常见运动
健身过程中可以喝水吗 健身运动喝什么对身体好
感冒多久可以运动健身
健身运动的几大常见误区 健身运动的误区
健身减脂一天吃几顿饭 夏天健身运动吃五顿饭
外出骑车健身误区 常见的健身误区有哪些
来月经还能运动健身吗
健身房无氧运动有哪些项目
适合健身房的无氧运动有哪些
人流后多久能运动健身
宅在家如何运动 宅在家的健身动作大全
打完玻尿酸可以运动健身吗