每天散步多久合适? 每天散步多长时间最好?
本文已影响2.05W人
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保持身体健康是件非常重要的事情,保持身体健康是需要靠综合的方法来进行,比如好的生活习惯和饮食习惯,还要积极的锻炼身体。锻炼身体的方法也有很多种,跑步、骑车、散步等都是能有很好的锻炼身体的效果。那么每天散步多长时间合适呢?
1、青少年由于学习压力大,时间紧,一般每天步行一两公里即可,周末闲暇时间多可适当增至5公里。上学放学后走路就行了。
2、中年人身体健康,通过走路达到健身,可于晚餐后步行5-6公里。老年人可根据身体条件在一天中分不同时段完成步行量,总量以身体不感疲劳为度。一般在上午、下午、晚上三个阶段进行。
3、冬季、雨雪天、大风,如无特殊需要,不要锻炼。有些人配合平衡血糖水平,需要在天气中散步锻炼,必须做好充分的准备。
4、夏季注意防晒,避免在高温烈日下暴走。冬天要注意防风,走路要戴口罩。
如果年轻人没有太多运动量,每天散步至少半小时,而且身体微热或出汗最好。人的状况有很大的不同,比如年龄、身体状况等,很难有统一的标准,只要自己没有适当的不适时间就可以延长。此外,在饭前行走30分钟对健康有益,或者饭后40分钟。有助于减肥保持身体。
上述介绍后,每天散步的适当问题应该有自己的答案。其实,运动的时候根据自己的实际能力进行是最合适的,不要看别人的运动多,自己也多运动,不一定适合自己。也许没有很好的锻炼效果。
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