八段锦每个动作分别有什么用 八段锦为什么圈粉无数
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八段锦不仅在老年圈很火,很多年轻人也被八段锦圈粉,八段锦一共有八个动作,每个动作的侧重点都不一样,那么,八段锦每个动作分别有什么用?八段锦为什么圈粉无数?下面本站小编就带来介绍。
八段锦是中国古代传统功法,它以人体脊柱为中心,通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧,有助全身气血运行、强身健体,八个动作各有侧重。若自觉身体没有不适症状,可直接练习全套功法3~6次,至微微出汗为宜。
两手托天理三焦:练关节
左右开弓似射雕:开肺气
调理脾胃须单举:健脾胃
五劳七伤往后瞧:畅气血
摇头摆尾去心火:安神志
两手攀足固肾腰:调生殖
攒拳怒目增气力:利肝胆
背后七颠百病消:祛湿浊
八个动作的作用各有侧重,坚持练习,对各类疾病的康复都有帮助。
日常可根据自身情况单独练习相应功法,并按3、6、9、12的次数递增运动量,最多不要超过12次。
体质较为健康者,若自觉身体没有不适症状,可直接练习八段锦全套功法3~6次,至微微出汗为宜。
入门简单
对于平时没有运动习惯或本就体弱的人来说,如果想要开始活动身体,“渐进式运动”是更合理的方式。
八段锦上手容易、强度可调节,相比其它运动,可以用更小的体力代价实现有效锻炼。
轻量但有效
尽管是个轻量化的康复运动,但八段锦对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助。
第四届国医大师、山西省中医院主任医师王晞星曾表示,中医遵循“以和为法”、顺天地四辰,常练习八段锦,配合呼吸节律,可使肝脾之气相和,使心情舒畅。
自带松弛感
快节奏的生活让成年人每天忙碌不已,强烈的时间紧迫感、竞争的焦灼感,让人难以松弛,每天神经紧绷,很容易崩溃。
这种自带松弛感的运动,有助解压、稳定情绪,也是让心情回归宁静的好方法。
随时随地都能做
日常生活中,无论是在家还是在外,只需寻找一块空地,就可以根据自身情况单独练习相应功法。
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