孩子睡前不能吃什么 孩子睡前的禁忌食物
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
虽然孩子需要有充足的营养,但是睡前不建议吃的太饱,容易增加肠胃的负担,但也不能让孩子饿着肚子去睡觉,降低了睡眠的质量,睡前的饮食很重要,那么孩子睡前不能吃什么?下面本站带来介绍。
① 高糖类食物
饼干、蛋糕、糖果、麦片,相信没有一个孩子能拒绝。
但是,高糖类食物中的糖分很难在身体休息的状态下被分解,会转换成脂肪,导致身体肥胖。
睡前吃高糖食物,会被肠胃迅速吸收,血糖会急剧上升下降,孩子就会情绪不稳,难以入睡。
我的小外甥女特别喜欢睡觉前吃一块糖,她说那会让她做个甜蜜的梦,还保证会好好刷牙,不会长蛀牙。
其实,儿科医生并不建议这样做。
就算吃完糖后刷牙,很多糖分还是会附着在扁桃体上,极易造成细菌大量滋生,诱发扁桃体发炎。
吃糖多还会引起孩子近视!
身体里糖分高了,养护视神经的维生素B1和让视网膜有弹力的钙含量就会降低,近视就会发生。
② 含水量高的食物
睡前喝果汁不容易被肠胃吸收,还会刺激胃粘膜。
而冰淇淋、雪糕属于“升压食物”,会刺激神经系统,让孩子兴奋、焦虑、多梦,睡不好。
黄瓜、西瓜、萝卜、冬瓜等食物含水量高,也非常利尿,会增加孩子起夜的频率,又怎么可能进入深睡眠呢?
③ 容易胀气的食物
土豆、芋头、红薯、栗子、玉米、西蓝花、豆腐、豆浆虽然容易饱腹,但都是有名的“造气大王”。
有股气儿在肚子里窜来窜去,还不停放屁,会让孩子烦躁不安,难以入睡。
④ 油炸类食物
汉堡包、炸鸡、炸薯条、炸肉串儿,想起来就让人流口水,但在睡前,绝对不能给孩子吃。
这些食物,高热量却低营养,吃完就睡,大量糖分无法被肌肉吸收,就会转变为脂肪储存在体内,造成肥胖,高血压、糖尿病和血管硬化也会找上孩子。
《中国儿童肥胖报告》称,我国学龄儿童肥胖率30年增加了13倍,达到了4000万。
肥胖会造成孩子注意力不集中,大脑更容易疲倦,影响智力发育。
肥胖还可导致30多种终身疾病,还是已被验证的儿童性早熟的重要诱因。
肥胖不但会让孩子长不高,还会有生命危险。
江西男孩小海4岁7个月,腰围已经达到95公分,重度肥胖,“三高”缠身,还伴有睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时鼾声如雷。
在父母带他看病的旅馆中,小海还未来得及治疗,就在睡梦中离去。
3-4岁是预防孩子发胖的重要时期,睡前饮食尤其要注意。
⑤ 水果
很多家长担心孩子每天蔬菜吃得少,维生素摄入的量不够,于是想在晚上给孩子加一顿水果餐。
但是睡觉前让孩子吃水果,胃肠要努力消化纤维素,引起大脑兴奋,导致入睡困难。
而且,还容易损伤胃粘膜,让血糖上升,易得糖尿病。
⑥ 各种补钙食物、药物
暑假时,闺蜜迷上了给儿子补钙。因为她儿子特别爱出汗,她特别担心会缺钙、不长个子,于是每天晚上睡前给儿子喝一点液体钙或者吃一片儿童钙片。
但是,补钙最合适的时间就是随餐。
脏器会在睡眠中进入休息状态,空腹吃钙品或高钙食物不但难以被消化、吸收,还会让分解后的钙质趁机在肾脏和尿路中,引发结石。
⑦ 高盐食物
我们都知道,方便面、薯片、香肠、火腿、卤制品都属于高盐食物,睡前食用,高盐食物会让孩子体内水分潴留,循环变差,影响第二天的精神状态。
且高盐会导致体内钙质流失,影响长个子!
还有一些隐形高盐食品,如挂面、奶酪、话梅、鱿鱼丝、果冻、番茄酱、沙拉酱等,也不宜让孩子一次食用过多。
⑧ 含咖啡因的食物
有次,女儿第二天有数学测试,为了鼓励她,晚饭时我特意点了甜点。
谁知,晚上女儿躺在床上,异常兴奋,怎么也睡不着,一直折腾到一点钟。
最后我才知道,原来她偷吃了我的提拉米苏蛋糕,里面含刺激神经、让人兴奋的咖啡因,还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌等。
黑巧克力里也含有咖啡因,睡前应避免食用。
很多热可可、奶茶、功能性饮料里也含有咖啡因,会提高孩子心率,呼吸加快,升高血压,就算是白天也不宜饮用。
以上就是孩子睡前不能吃什么,孩子睡前的禁忌食物,请大家继续关注。
孕前女性禁吃食物
很多晚睡的女孩子睡前都在想什么 晚睡的女孩子的共同特征有哪些
孩子为什么不爱早睡 孩子早睡的好处
孕前饮食禁忌
孕前饮食禁忌
跟孩子说晚安说说 孩子睡前说说发什么好
孩子睡觉总是睡不踏实怎么办 孩子睡不好的原因是什么
三岁前宝宝如何饮食 孩子在三岁之前不能多吃的食物有哪些
孩子睡觉为什么喜欢趴着睡 孩子睡觉趴着睡好不好
孩子睡前不能吃什么 睡觉前千万不能给宝宝吃这些
孕前的饮食禁忌
睡前能不能吃番茄
孩子咳嗽千万不能吃这些食物 咳嗽孩子不能吃的食物
怎么让孩子九点前就睡觉 让孩子早早睡觉的方法是什么
备孕前不能吃什么食物
小孩子腹泻不能吃什么食物
怀孕前饮食禁忌
宝宝午睡前禁忌有哪些
孕前饮食禁忌
孩子吃什么能长高 孩子长个子的最佳食物
睡前能不能吃香蕉
生孩子前两天会嗜睡吗
为什么有的孩子就是睡不好 孩子睡觉不能入睡具体问题分析
孕前期不能吃什么食物
孩子听完睡前故事更兴奋了怎么办 孩子听了睡前故事睡不着怎么办好2018
孩子睡觉前不要吃什么食物
为什么要给孩子讲睡前故事
孕前饮食禁忌
要孩子之前不能做什么
睡觉前要给孩子留灯吗 孩子睡前灯打开还是关掉好