预防贫血的方法是什么?
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贫血虽是一种常见病,但其危害也不小,因此,不能忽视贫血现象,对于贫血的治疗方法有很多,轻微的贫血是可以通过饮食上的调节来恢复的。那么,要想使自己不受贫血的困扰,预防是关键,下边介绍一下预防贫血的方法有哪些:
1、加强身体锻炼,每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能很好地预防贫血。
2、补充营养物质,饮食营养要合理,食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、牛奶制品、豆类、米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血有疗效。这是贫血的注意事项之一。
3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收,辛辣冷食也不利于预防贫血。可以吃酸性食物,有利于吸收铁,预防缺铁性贫血。
以上是贫血预防方法的简要介绍,希望能早日预防贫血。贫血症状出现时,必须重视,血液检查自己贫血的程度,严重的药物治疗,症状轻的话,可以通过饮食调节恢复正常。
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