吃什么可以缓解身体疲劳
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在中医看来,容易疲劳的是血气虚弱和湿邪内困,血气虚弱的治疗主要补充正气,湿邪内困的疲劳应健脾祛湿。所谓“药补不如食补”,健脾补虚,食物比药物更安全、可靠。平时生活中的很多食品都有补益作用,下面列举几种对抗疲劳的食品。
五谷杂粮:玉米有开胃化痰、清热利尿的高梁健脾益肾、浸湿止痢疾的效果。薏仁具有水浸湿、健脾止泻等效果。
乳制品:补充血脉,滋润脏腑止渴。
豆和豆制品:健脾益胃,清热解毒。
肉类:牛肉补脾肾强,羊肉补充强,鸭肉养阴利水,鱼是易消化吸收的营养食品。
蔬菜:淮山补脾胃抗疲劳抗衰老;萝卜补虚保健;芹菜镇静提神;菠菜补血改善内分泌;扁豆有健脾和中,消暑化湿等功效;冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效;洋葱有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效;马齿苋有清热祛湿、散血消肿等功效。
水果:含有丰富营养包括维生素、叶酸等,每天吃1-2个水果,能够减少紧张和疲劳,提高睡眠质量。
干果类:核桃补肾益脑、补气养血;红枣补血养心、美容抗衰老;
黑色食品:如黑米、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、发菜、乌鸡等,能滋阴养血、补肾健脾胃,可以预防疲劳抗衰老、降脂降压。
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