OL高压下容易疲劳的2大招募减少疲劳感
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
现在生活接受加快,经常在高压下的OL出现疲劳感,第二天精神不振,哈欠不断,影响工作效率,甚至出现工作,上司的责任再次给心理增加负担,睡眠不好,疲劳感恶化因此,在高强度的工作下,OL应该学会减少自己的疲劳感。
保健法缓解疲劳:
一、深呼吸:举臂扩大胸部,同时进行胸部、腹部式呼吸。
作用:可以去除废气、镇静神经、消除大脑疲劳。
二、腰
1、座位,双脚尖抵达固定物,双手放在脑后。首先,慢慢地向后仰到最大限度,然后恢复,呼吸。
2、双手支撑腰部,从左到右,进行腰围动作。其次,从右向左做腰围动作。
作用:有助于提高腰肌的柔软性,缓解腰疲劳。
食物法缓解疲劳:
一、滋补品健康食品:人参等
疲劳达到一定程度,可能需要补充具有良好滋补作用的营养品,如人参、银耳等,可以补充活血,改善神经系统,减轻疲劳。
二、优秀的能量补充剂:干果
平时进行远足、打网球等体力活动,或者脑力活动后,经常感到疲劳,可以在口中咀嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体力有很棒的效果。因为含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁、植物性脂肪,但不含胆固醇。
三、身体必备食品:牛奶制品
牛奶制品可以为本体提供蛋白质、维生素和钙,不含脂肪。除此之外,在失眠的情况下,每30分钟喝一杯温暖的牛奶可以放松人的身心,有助于睡眠。
四、补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当食用高蛋白的食物,如猪牛羊肉、家禽肉、豆腐、鱼类等,可以立即补充体内损失的热量。热消耗过多会导致疲劳,因此立即补充热量可以立即消除疲劳感。
如何缓解疲劳?缓解疲劳可选足部保健操
常欲小劳,但莫大疲
日常如何抗疲劳?身体疲劳是癌症的前兆!
备孕感觉疲劳正常吗
孕妈孕早期容易疲劳怎么办?如何缓解孕期疲劳?
慢性疲劳综合征中招了吗?
白领抗疲劳 工作结束后缓解工作疲劳
如何对抗眼疲劳 OL需要8种营养素
上班疲劳吃什么好 上班疲劳犯困怎么改善
疲劳休复指南 别不把疲劳当回事
心理疲劳有什么表现 怎么解除心理疲劳
支招白领 4招缓解眼睛疲劳
视疲劳离你不远 视疲劳应该怎么缓解?
易疲劳缺维生素B族
怀孕疲劳更容易生女孩吗 什么情况下容易生女孩
眼睛疲劳吃什么营养好?这六种营养素不足容易引起眼睛疲劳
孕期疲劳的原因
过度疲劳的十大症状 疲劳过度身体会出现哪种症状
抗疲劳食物多吃可消除疲劳吗 护脑抗疲劳的食品都有哪些
疲劳综合征的症状
易困易疲劳嗜睡是什么原因
肾上腺疲劳的特征
疲劳综合征的征兆
过度疲劳容易导致性功能障碍
过度疲劳的6种表现 过度疲劳如何恢复
身体过度疲劳怎么办?缓解疲劳的方法有哪些?
美容消除疲劳性裸睡的九大好处
什么样的习惯容易引起秋天的疲劳呢?
容易疲劳挂什么科 容易疲劳怎么回事
孕早期易疲劳怎么调理