日常如何抗疲劳?身体疲劳是癌症的前兆!
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在这个快节奏和竞争激烈的生活环境中,大多数人都被身体和心理疲劳所困扰。虽然不能直接危害人们的生命,但长期疲劳会带来严重的健康危险,诱发癌症,让我们来看看疲劳进化癌症的过程。
从疲劳到癌症只有4步:
疲劳过程第1步:轻度疲劳
在这个阶段感到轻度疲劳,此时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度和血糖值下降,身体发出警报信号
疲劳过程第二步:全身疲劳
这个阶段的疲劳使身体感到沉重,血液中的氧浓度和血糖持续下降,肌肉和内脏局部组织陷入氧气和营养不足的困境,全身疲劳。
疲劳过程第三步:情绪焦躁
在这个阶段,全身疲劳,肌肉和内脏等器官的氧气含量下降,营养不足的状况更加严重,进入轻度运动也无法恢复体力的阶段。感情焦躁易怒的皮肤颜色暗淡,脸等部出现小疹子的脖子、肩膀、背部、腰部僵硬感越来越严重,睡觉时辗转不眠,枕头容易掉下来,躺在床上腰痛,睡觉时呼噜呼噜,磨牙。
疲劳进程第4步:内部变异
这时,身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
如何缓解疲劳?
一、转眼:双眼从左向右转14次,从右向左转14次,关闭一会儿,立即睁开眼睛。多年坚持,可灵活运转眼睛,去内障外浊,矫正近视、远视。
二、踮脚尖:所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
三、梳头:梳头刺激头穴,疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢。经常梳头,可以使人的脸红润,精神焕发。平时每天梳头3~5次,每次3~5分钟以上,晚上睡觉前梳头比较好。
四、伸腰:伸腰会引起全身肌肉的大部分收缩,淤积的血液被赶回心脏,大幅度增加血流量,改善血液循环。因此,常伸懒腰可以促进人体肌肉的收缩和张弛,增进肌肉本身的血液流动,同时还可以带走肌肉中的代谢产物,起到缓解疲劳的作用,使人感到全身张弛,精神爽快。
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