支招白领 4招缓解眼睛疲劳
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现代人学习,工作压力大,经常盯着屏幕看电脑,这样高强度的工作和学习容易干涉眼睛、疲劳。如何有效缓解眼睛疲劳?传统的说法是工作1小时5分钟看远处和绿色植物,按摩也是很好的方法。介绍眼睛运动、按摩的方法,保护自己的眼睛!
一、眼球运动
1、每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛。
2、十字转眼:整天用电脑看手机,容易引起视觉疲劳,上班族每隔一小时移动外眼肌。
做法:左臂伸直,放在眼前,竖起食指,上下左右大幅移动,同时用右手复盖眼睛,另一只用指尖旋转,双眼交替。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、无名指指端轻轻按压眼球。
2、自然闭眼,双手握拳,拇指弯曲,用拇指背部轻轻擦拭眼皮。
3、用拇指和食指抓住眉心,突然放开,抓住,放开,另一只手只手同时在脑后向下。
三、涂眼睛的秘诀
1、手掌相对热后,加入眼睛热几秒钟,可以消除黑眼圈,有助于缓解眼睛疲劳。
2、将冰包在冰袋里,外面包几层纱布,直接冷敷在眼睛上,有助于消除熬夜后眼睛的血统。
3、用沸水泡茶,闭上眼睛聚集在杯口,同时双手保护杯口,防止热气过快散失。这有助于缓和眼睛,滋润眼睛,保护视力。
4、将药用小米草或母菊浸泡在水温适宜的水中,然后将毛巾浸湿,敷在眼睛上10到15分钟。
四、用眼常识
1、电脑连续使用6~8小时时时,每2~3小时休息一次。喝咖啡,去厕所,或者让眼睛离开电脑10-15分钟。
2、计算机画面上的字体和数字就像灯泡一样,直接把光放在眼睛里。因此,需要调整画面的亮度,调整对比度,使字体清晰。
3、在暗灯下阅读,不会伤害眼睛,但如果光线不提供足够的明暗对比,眼睛容易疲劳。使用可以提供明暗对比的柔和光(不引人注目的光)。不要使用直接将光反射到眼睛里的电灯。
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