冬天如何防寒保暖 冬天防寒保暖小知识
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寒冷的冬天来了,女性们美丽的冻结人,不做防寒保温的话,容易受到疾病的侵害,特别是体质弱的人,冬天手脚容易变冷,所以防寒保温是冬天养生的首要工作。
添衣巧妙预防疾病
肺、心脏、脾胃等重要器官在胸腹部,万一发冷,容易引起心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等相应器官疾病。对女性来说,腹部寒冷可能会影响生育健康,生理痛、不育等。另外,中医认为背部是肾脉所居,感冒多从背部开始,保持腰背温暖,不仅可以预防感冒,强化肾脏,还可以预防旧病、恶化。这对于不想用厚棉衣遮住身体曲线的美女来说特别需要注意。
即使在温暖的室内也最好穿背心和马甲。晚上休息时盖被子,晚上穿衣服,保护胸腹腰背不冷。
多吃补血食物
如枣、枣、枣具有良好的补血作用,加工,补血作用更加明显。不必多吃,每天两餐之间吃5~8张就行了。此时,我们的身体具有良好的消化吸收能力,可以更好地吸收枣补血的成分
按摩手脚
俗话说寒冷从脚开始,双脚离心脏最远,血液循环差,脂肪少保温性差,容易受寒的中医认为人体数条重要经脉聚集在脚上,脚受寒影响全身健康状况,降低抗病能力。因此,脚的保温对保暖身体的疾病预防意义重大。双手也处于肢体末梢,也是寒冷易侵袭的对象。除了感到手冷,寒冷还能带走皮肤的油脂,皮脂腺分泌减少,导致手部皮肤干燥甚至皴裂。
1、泡脚按摩
每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好在睡觉前30分钟进行,水温在40℃左右,泡20分钟左右。但是,老人、孕妇等特殊人群不要长时间浸泡,以免出汗、慌张等不适,脚上有伤的人不适合浸泡脚,不要感染糖尿病足的人浸泡脚的水温不要太高,最好别人试试水温再浸泡。此外,泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。
2、手套护手
除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外,洗手的水温不能过热。洗完之后,手不干的时候涂上凡士林和护手霜保护皮肤。
每天30分钟运动
人体总是动态平衡,补血更加如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度缺血状态,才能使我们身体的各个部门协调,开始生产血液,血液才能得到补充。拉动身体内需的最佳方式是轻微的运动,不需要太多,每天30分钟就足够了。
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