冬天怎样保温?按摩八个部分会让你变暖
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你在南方艳阳下大雪纷飞,我在北方寒夜如春,每当寒流来临,在没有暖气的南方,只有暖气设备和电热毯不能背叛。但是,老中医说,人的身体有暖气开关,8个保温穴位按摩后变暖,知道的人告别加热器,从那以后温暖整个冬天。
穴位1:涌泉
俗话说,寒冷从脚下出生。很多人冬天感觉脚很冷,穿多厚的袜子和棉鞋都没用,其实脚上有涌泉穴这个暖气开关,是养生预防疾病的要点。
特别适合肾虚、怕冷、体弱、精神不振的老年人,因此有老年人安心,涌泉温暖的民间说法。
取穴:涌泉穴位于足心,足底前1/3凹陷处。
按摩方法:每天用双脚底摩擦,用右手摩擦左脚,用左手摩擦右脚,坚持按摩,精力旺盛,体质增强,防寒能力提高。
穴位二:足三里
《灵枢》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬天常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。
取穴:腿弯曲时,膝关节外侧有高于皮肤的小骨头,称为外膝眼,从外膝眼直下四横指为足三里。
按摩方法:用拇指指向足三里致力,垂直用力,向下按压,慢慢揉搓。其他四指握拳或张开,以协同用力,让刺激充分达到肌肉组织深层,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒之后渐渐放松,反复操作数次。
穴位三:神阙
寒冷季节着凉容易腹泻,腹部的“暖气”开关就是平时“不受待见”的肚脐——神阙穴,主治泄痢,绕脐腹痛,脱肛,五淋,妇人血冷不受胎,中风脱证等。
取穴:肚脐中央。
按摩方法:每天晚上睡觉前把双手搓热放在肚脐上,顺时针和逆时针交替揉热,腹部温暖,脸色红润,可以缓解腹痛肠鸣、浮肿、腹泻脱肛等症状。
穴位4:阳池穴
阳池穴是手少阳三焦经常用的针孔之一,是阳气生发的地方,主要治疗五感病证,黄晓、肋痛、上肢瘫痪。
取穴:腕背横纹中的中点。
按摩方法:刺激阳池穴,时间长,用力慢,双手交替按摩,可缓解手冷症状。
穴位五:劳功
手上还有另一个“取暖”开关,就在掌心里,叫劳宫穴,别名五里、掌中、鬼路,属手厥阴心包经。
取穴:在手掌心,第2、3掌骨之间偏向第3掌骨,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖。
按摩方法:按压、摩擦等方法可以进行逆时针按摩,每个穴位按10分钟左右,每天2~3次,可以发挥暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
穴位6:肩井
为什么按摩肩颈不仅能初步进入血液循环,还能温暖肩颈?
肩膀的暖气开关是肩井穴,有助于缓解肩膀疼痛和头重脚轻枕等疾病。
取穴:大椎与肩峰端连接的中点,直接对乳中。
按摩方法:按摩者取坐姿,按摩者站在后面,双手虎口张开,四指合并,当然坐在按摩者肩井的部位,四指和拇指相对用力做节奏的握紧动作。力量和时间适当,特别是高血压和心脑血管疾病的人不能过度。
穴位7:大椎
大椎穴、手足三阳阳热气聚集在本穴和监督脉阳气上行头颈,相当于全身暖气的总开关。
取穴:低头时,颈后最明显的骨性突出下的凹陷部位。
按摩方法:在家淋浴时,可以将淋浴头连续用热水冲洗到脖子后面,在寒冷的季节感到全身温暖。一般淋浴时间不宜过长(20分钟以下),体弱或伴有心血管疾病的人应适当减少时间,水温最好在40℃左右。
穴位8:耳
中医认为肾脏熟悉耳朵,冬天经常按摩耳朵,不仅可以预防冻伤,还有助于肾脏的保健和血气的流畅性。
三种按摩方法:
拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。
提耳尖:用自己的双手捏住双耳的上部轮廓,这样适当的进行提拉耳尖,在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖,等到按揉发热就可以了。
摩耳轮:大拇指放在耳轮内侧,其馀四根手指放在耳轮外侧,揉2~5分钟,向上捏,感觉发热。
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