冬天养生注意防寒保温的三个部分
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最近天气越来越冷,我们经历了一年来最冷的时候,这个时候草木凋零,万物的活力隐藏着,昼夜长,人的养生活动也要遵循这个特征。冬季养生,防寒保温永远是第一要务,其中要注意三温。
第一温暖:头温暖
头部皮肤薄,血管粗和毛多,热能散发量特别大,冬季不注意保护头部,体热很快就会从头部散发,损害人的阳气,消耗身体的能量。临床研究证明,低温、强冷空气袭击会诱发高血压、中风等心脑血管疾病的发作,提高心脑血管疾病的死亡率,因此必须特别警惕,采取必要的头部防寒保温措施,特别是体弱的人必须预防风寒袭击头部。
出门时不能忽略头部的保暖,特别是风大的时候,最好戴好帽子和围巾。
第二暖:背暖
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,导致各种不适。肺心病、哮喘等也经常与背部的凉爽有关,所以背部的保温也不容忽视。
晚上侧睡时,要注意检查背部是否复盖,请在衣服上增加背心或披肩。
第三暖:脚暖
俗话说:寒从脚下起。脚是离心脏最远的地方,冬天供血不足血不足,所以最容易感冒,很多女性到了冬天手脚都会感冒。脚受寒反射性,上呼吸道粘膜内毛细血管收缩,纤毛摆动缓慢,抵抗力下降,病毒、细菌有机乘坐,感冒。
因此,冬天不要露出脚踝,也不要穿鞋。特别是有手脚冷的症状的女性,睡觉前用热水浸泡脚约10分钟,浸泡后马上擦干,穿袜子就能安全睡觉。
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