熬夜对身体有5大伤害 3款食疗降低熬夜伤害
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在春节期间,熬夜是最常见的事情。然而,熬夜对人体有很大的伤害。春节快乐健康,那么如何应对熬夜的伤害,如何最大限度地减少熬夜的伤害呢?这里有一个小技巧!
熬夜对身体有五大伤害:
熬夜的危害1:耳聋耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足,损害听力,长时间熬夜可能导致耳聋。
熬夜的危害2:胃肠道危机。人类胃粘膜上皮细胞平均每2-3天更新一次,通常在晚上进行。晚上进食时,胃肠道不能休息,会影响其修复过程。同时,夜间小吃长期停滞在胃中,促进胃液分泌,刺激胃粘膜,长期后,容易引起胃粘膜侵蚀、溃疡。
熬夜的危害3:导致免疫力下降。经常熬夜、疲劳、抑郁,人体免疫力会下降,感冒、过敏等会意外出现。
熬夜的危害4:记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋,白天无精打采、头晕、记忆丧失、注意力不集中、反应迟钝等。随着时间的推移,它也会导致神经衰弱、失眠和其他问题。
熬夜的伤害5:导致皮肤损伤。皮肤在晚上10-11点进入维护状态。如果你长时间熬夜,人们的内分泌和神经系统就会紊乱,皮肤就会出现干燥、弹性差、暗沉、痤疮、痤疮、黑斑等问题。
熬夜后如何调理?
在熬完夜后,不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状情况,进行饮食调养很有必要,使用药膳进行调养是最佳方法:
1.生地炖鸭蛋:用生地黄20克,鸭蛋1-2个,加入适量水隔水炖。鸡蛋煮熟后去壳,加入汁炖20分钟,用冰糖调味,每天吃一次或每周2-3次。
功效:滋阴清热,生津止渴。适用于熬夜后牙龈肿痛 、口干咽干、手足心热者。
2.莲子百合锅瘦肉:用莲子去芯20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水一起煮,直到肉熟烂,用盐调味,一天吃一次。
功效:能清心润肺,益气安神。适用于干咳、失眠、心烦、心悸等疾病患者。
3.夏枯草锅瘦肉:夏枯草10克,猪瘦肉50克~100克,用适量水煮,煮熟后加少许盐调味,每天吃肉喝汁一次。
功效:清肝火,降血压。适用于熬夜后头晕、头痛、眼红的高血压患者。
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