日常可以如何抗疲劳? 身体疲劳破坏健康迅速缓和的方法
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疲劳会使我们无法正常工作,心情不好,什么也做不了。这是压力和过度疲劳引起的疲劳,是每个职场人都害怕不安的精神状态。被工作倦怠症折磨,不能从工作中享受,也反映在工作表现上,关注工作的事情也变得不容易了。想出新的想法,大脑好像被冻住了,一点小事也会让你生气。
身体容易疲劳可能是亚健康
王先生带着家人做了一次全面体检,检查结果显示王先生处于亚健康状态。在职场工作了6年,终于成为部门主管了。现在事情多了,加班成了家常便饭。没办法,再累也得继续工作。每个月养房、养车都需要大笔钱,孩子刚上小学,以后花钱的地方还很多。王先生叹了口气,现在每天都觉得没有醒来,没有精神,工作一会儿就累了。这终于知道了原因,自己的身体处于亚健康状态。
亚健康越来越威胁着像王先生这类职场人士。亚健康状态是健康和疾病之间的第三种状态,由于精神紧张、情绪长期下降、心理压力过大等原因。它们是交感神经兴奋性亢进或长期抑制,导致植物神经功能平衡失调和内分泌紊乱。由于机体的生理功能发生了变化,出现了心烦、失眠、肌肉发硬、心慌、食欲不振、腹泻等症状。亚健康一般在企业管理者、行政者、个人上司、律师、司机等生活不规则的人中多发。
缓解疲劳的方法:
在社交网络上放松自己:现在的社交网站很有趣。事实上,社交网带给你的快乐足以抑制你的紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟,你会一身轻松地回到工作中。
悠闲漫步:过度疲劳等同于精神压力。如果你在室外看到不同的环境、人和背景,你会精神饱满。即使在地板和办公楼里舒适地走着,也能安抚突然产生的压力。
放松,看电影:辛苦工作一天后,进以进电影院看幽默喜剧放松,恢复失去的能量。喜剧可以让观众在离开影院时感到轻松。你会面带着微笑回家,不像很多职场人那样工作结束后,锁着眉头回家。
咀嚼口香糖:口香糖不断咀嚼,口香糖有助于预防过度疲劳。咀嚼这个动作可以在厌倦工作时引起关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。
咖啡:很多职场人每天喝一杯以上的咖啡。你可以称之为物质滥用,但这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。
吃糖果和巧克力:吃一定量的糖,很快就会精神饱满。一天中思考最枯竭,最迟钝的时候吃糖果和巧克力等甜食,很快就会振作起来。但要注意几分钟后的血糖反应。
一天休息三天,疲惫地跑着:集中精力工作可能会增加压力。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的压力水平,预防过度疲劳。
读读小说:一本语言优美,行文流畅的小说是你对抗疲乏的不二法宝,可爱的角色,有趣的情节让你沉溺其中。在阅读过程中,你将进入一个幻想的世界,压力和疲劳一扫而光。合上书籍,带着书主角的骄傲和丰富的精神回到工作中。
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