颈椎病运动方法是什么
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患有颈椎病平时可以做一些运动促进病情的恢复,比如太极拳、游泳、放风筝等都很适合颈椎病患者,可以改善颈椎病的症状。除了运动,还要纠正不良的姿势,注意饮食均衡,可以使疾病得到更好的恢复。
颈椎病是由于颈椎发生退行性改变、颈部受到外伤或不正确的姿势等引起的,特别是近几年,随着手机、电脑的普及,越来越多的年轻人也患上了颈椎病。颈椎病可引起颈肩部位疼痛、麻木等症状,在积极治疗的同时,可选择一些运动来促进病情的恢复。那么,颈椎病运动方法是什么?
一、颈椎病运动方法是什么
1、太极拳
经常练习太级拳,不仅对心脑血管的健康有很大好处,还可以保持骨骼的柔韧,预防骨质疾病。太级拳在练习过程中十分注重手、眼及四肢的协调,对于颈椎有很好的训练效果。许多患者由于年龄的增大,颈椎的弹力也跟着减退,如果经常练习太极拳,可以增强脊椎的灵活性,对腰部也有很大好处。
2、游泳
游泳也很适合颈椎病患者练习。在游泳时,脖子需要一直保持上抬的姿势,可以使颈部、腰部的肌肉得到锻炼,而且在水中不会给椎间盘带来负担和损伤,长期坚持,可以有效改善颈椎病的症状。
3、放风筝
患有颈椎病还可以选择放风筝。放风筝时,眼睛需要一直跟随着飘动的风筝,不仅对视力有很大好处,还可以预防、缓解颈椎病。在放风筝时颈椎与脊柱可保持张力,也可以增加颈椎关节的灵敏度,预防骨质和韧带的退化。
二、患有颈椎病要注意什么
患有颈椎病,首先在生活中应避免不良因素。如果平时有长时间低头看手机等习惯,应及时纠正。在工作时要避免长时间保持同一个姿势,可在工作一定时间后起来活动一下颈部。饮食方面要注意营养均衡,可适当多吃一些富含蛋白质、维生素、钙的食物,再配合一定的运动锻炼,可以很快得到恢复。
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