散步有哪些好处?散步治疗紧张性头痛
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头痛是困扰上班族的一种常见病,大部分原因是由精神紧张引起的。医学家指出,要舒缓生活和工作中的紧张,防止头痛发生,最好的办法是散步。即使你受到头痛的折磨,散步也有显著的疗效。
如果想每天早晨起来精神爽,杜绝紧张性头痛,只需每日散步两次,每次10分钟,其中一次在傍晚饭后。散步可以放松全身,最终达到放松全身紧张、疲劳的肌肉,治疗与精神紧张有关的头痛,不需要药物治疗。专家认为,要治疗精神紧张的头痛,首先要从放松肌肉开始,增进血液循环。为了提高散步的健康疗效,
1、尽量在一天的工作结束后散步。
2、和自己喜欢的亲戚朋友一起散步。
3、在空气清新、环境优美安静的地方散步。
4、持之以恒,每周至少4到5次。
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