怎么节食最有效果 如何让你健康节食？

依赖节食

如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。但是当你停止节食的时候，你的身体燃烧卡路里不那么积极了，体重又回来了，很大可能会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。

原因1：对大多数人来说，节食很难坚持。

无论你选择什么饮食，你都需要坚持很长一段时间。饮食习惯的改变需要你的身体来适应，长时间吃单调的食物或不吃任何食物，所以你的身体和意志很难坚持很长一段时间。

原因二:节食会忽略贪婪的情绪因素。

当很多人心情不好或压力很大时，他们会选择吃东西来发泄，这也是我们发胖的原因之一。在节食和减肥期间，你也可能会遇到这样的情况。我们很难抵制这些情绪化的饮食。如果你在情绪低落时坚持节食，这会使你的情绪更加忧郁。

原因三:节食者忽略了减肥是人生的大事，需要改变生活习惯。

从许多成功的减肥案例中，我们可以看到，许多成功的减肥者大多是通过长期的坚持来实现的，改变他们的生活习惯。许多人在节食和减肥方面有一点效果，然后放松减肥，逐渐恢复以前的饮食习惯，导致减肥失败。

原因四:日复一日的节食会让你感到无聊甚至崩溃。

节食和减肥更单调。每天重复的饮食很容易导致厌倦饮食。这样，你就会试图找到一种不会让人厌倦的饮食。没有这种不会让人厌倦的饮食。当你选择节食和减肥时，你应该能够想到它。因此，你会开始寻找食物饮食多样化，导致肥胖而不是减肥。

原因五:节食会让你感到饥饿和被剥夺。

节食会让你感到非常饥饿，对你不应该吃的东西有更强烈的食欲。如果你故意抑制，你会觉得自己被剥夺了。这种情绪会增加你对食物的欲望，开始吃喝，减肥失败。